準媽媽在產前千萬不要閒着，在家練習一些助產動作，有利於你成功分娩，下面，我們就詳細的來看看，產前準媽媽如何練習助產動作。
產前準媽媽如何練習助產動作
產婦的五個助產動作：
1.深呼吸：
方法是在每次宮縮開始時進行1次腹部深吸氣，直到一陣宮縮完畢後纔將氣呼出。產婦在開始分娩後即可採用。
2.按摩法：
用兩手手指按摩下腹部皮膚，深吸氣時，將兩手移向中線，呼氣時再將手向外側按摩，按摩動作應與深呼吸動作相配合。
3.壓迫法：
陣縮時，用手或拳壓迫自己覺得最不舒服的部位，如腹部、骶部或恥骨部等處，仰臥時可以自己用手壓迫恥骨部或腰部。壓迫骶部，則可側臥。
4.進氣法：
宮口開全後，宮縮時使用腹壓，深深吸一口氣，然後下行而不吐出來，時間越長越好。
5.憋氣法：
憋氣要在腹部，不要在喉頭，類似排便時向下憋氣的動作。憋氣的作用是增加腹壓，隨着宮縮的節律向下用力，幫助胎兒克服在產道中所遇到的阻力，順利生產。
親親寶貝小編友情提醒：有早產跡象的孕婦不能練習。
