懷孕的時候便祕是太痛苦的事情，懷孕早期便祕容易流產，懷孕晚期便祕容易胎膜早破，有了宿便更是容易產生色斑等，反正是敝處多多。
很多孕媽媽在孕晚期都會被便祕煩擾，下面總結了幾招防止便祕的方法，孕媽媽們不妨照着做做哦。
1.早上一起牀，喝一杯溫開水
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!我喜歡喝溫一點的水，喝下去比較舒服。太涼的水不好。
在喝水之前不要吃早點，空腹時飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收，這纔是有效的飲水方法。喝完水出門上班，至少也得等半個小時以上在吃早點。
2.適當的喝一點蜂蜜
蜂蜜緩下通便，能有效地預防便祕及痔瘡出血。個人推薦棗花蜂蜜，除了通便外，還有安神的作用。
3.每天至少一根香蕉
這個不用我介紹了吧，對便祕肯定有效。今年的香蕉很便宜啊，才1塊多一斤，一天吃上一根，比吃藥強，還沒有什麼危害。提示一下，如有有妊娠高血糖的，最好少吃。
4.收縮PP處的括約肌
說白點，就是要做提肛門的動作。沒事就做，有助於鍛鍊肌肉羣，協助腸道運動，緩解便祕情況。
5.少吃油膩食物，減少吃肉，尤其是肥肉
油膩的食物容易掛在腸道里，加重便祕情況。腸道消化分解肉的速度特別慢，全部消化也要好幾天。我就不敢吃很多肉，一吃肉就容易上火，然後便祕就緊跟着來了。動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀。所以，大家還是少吃一點動物蛋白比較好。
6.適當運動很重要
有時候因爲懷孕期間運動的減少，腸道蠕動變慢，造成便祕。所以在孕晚期，更要適當的做一些能做的運動，遛遛彎走一走，促進腸道蠕動。
7.大口大口的喝水
便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
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