手腕疼的準媽媽應經常把手臂擡高,這樣增加回流,減輕腕部水腫,從而緩解手腕疼。
特別是經常坐在電腦前的工作準媽媽,不要總是低垂手腕。也可以買一個腕託安在電腦鍵盤上,這樣可以減輕對腕神經的壓迫。
扭動手腕孕婦多加強手腕部的活動,可促進體內水分的吸收,減輕水腫,從而緩解手腕疼。
具體做法:用一隻手緊握另一隻手的手腕,打着圈按摩。又或者甩動兩隻手腕。
按摩手腕孕婦多按摩手腕也能緩解疼痛。
具體方法:從你的手和手腕開始輕柔地按摩,接着向上一直到腋窩,然後再到肩膀、脖子和上背部。
穴位按壓孕婦按規律間隔按壓手腕內側的穴位也能緩解疼痛。
具體方法:從手與手腕之間的連接處向上量三指寬,慢慢找到一個稍稍凹陷的地方,然後用力按壓3次,每次約10秒鐘。之後再換另一手按壓。
捲心菜療法
捲心菜的深綠色葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹,因此手腕疼的準媽媽可用它包住手腕緩解疼痛。
具體做法:先用布或者紙巾將捲心菜深綠色葉子擦乾淨,記住不能用水洗。然後用葉子把你的手腕包住,等葉子變溼後,再換上新鮮的葉子,直到你感覺好轉。
反射療法準媽媽晚上睡覺時可以用這個方法暫時緩解手腕疼痛。
具體方法:根據兩腳第四和第五兩個腳趾縫間朝你延出的一條線,沿着這條線找到一個距離腳面大約2釐米的點(這個點按壓後會覺得脹痛或刺痛),然後用拇指用力持續按壓這個點,直到疼痛擴散。重複做大約四五次,直到你按壓的那個點不那麼疼爲止。