懷孕的初期，由於孕媽媽自身身體的變化，荷爾蒙的改變，孕酮的急劇增加，就會導致身體出現各種不適應，比如睡眠質量的欠佳，頻繁起夜上廁所，並且嘔吐反胃噁心也會一定程度上影響孕媽媽的精力，所以孕早期常會覺得疲累。
一般來說，隨着懷孕週數的增加，新陳代謝不斷加快，孕媽媽的妊娠反應得到逐步的緩解，身體疲累的症狀應該會改善。但事實卻不是這樣，因爲孕中期有胎動的影響和準媽媽不時的腰痠背痛，這些會消耗孕媽媽更多的能量，是導致她疲勞的主要原因。
孕後期，很多孕媽媽都會有下肢水腫，尿頻尿急的感覺，同時，隨着生產期的臨近，還會擔心胎兒的健康，生產方式的選擇等各種考慮的因素，會加重自身的心理負擔，自然也會有疲勞的感覺。
1、保證充足的睡眠
每天都能睡飽能讓孕婦神清氣爽，充滿活力，從而很好的達到緩解孕婦疲勞的目的。建議媽媽們每天應保證至少8小時的睡眠時間，中午也最好午休一個小時左右。而其他時間如果太累也可以睡一會。
2、飲食均衡
孕期不適當的飲食習慣也會加重疲倦感。所以孕媽媽們一定要注意飲食營養的均衡搭配，主要以少食多餐爲主，比如在早餐午餐之後的兩個小時內可以分別加一餐，水果沙拉或者甜點都是有利於身心健康，緩解疲勞不錯的選擇。
3、適當的運動
孕媽媽堅持每天做一些簡單的運動，比如散步，瑜伽等，不僅能鍛鍊身體，還能讓你更放鬆，幫助驅散這種疲勞感。
