孕婦合理跳舞對胎兒不僅沒有影響，反而很有好處，可以緩解增強體力，孕期不適，有助於生產等。
但體質差或不適合做運動的孕婦是不宜跳舞的，因爲這可能導致流產等問題。
1、增強體質。跳舞可以增強準媽媽的體質以及各部位肌肉韌性，有利於生產的順利進行。
2、緩解壓力。跳舞可以緩解孕婦的心理壓力，調節緊張情緒，減少孕期及分娩的恐懼感。
3、調節身心。孕婦跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式。
4、提高身體靈活性。舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強孕婦身體的靈活性。
孕婦應選擇跳一些大幅度的動作及高強度的舞蹈，尤其是需要誇張的擺臀、激烈的跺腳等舞蹈動作，建議選擇孕婦肚皮舞、非洲蛇形舞、充滿活力的倫巴和恰恰和一些節奏較慢的民族舞蹈。
提醒：血壓偏高、患有先兆流產的準媽媽最好別跳舞，要想跳舞也應先諮詢醫生。
孕婦可以每天跳舞半小時到一小時。
孕婦跳舞的限度是以不累、輕鬆舒適爲宜，所以在每天跳舞中感覺到累的時候要先休息會，千萬不能 堅持，使自己太過疲勞，這樣反而更容易導致流產。
