不少孕媽都有這樣的疑問：“明明沒吃多少東西，怎麼還是逃不過變胖的命運？”，其實你們不是真胖，只是虛胖（水腫）而已。發胖是全身性的，而水腫僅僅只發生在下半身！那麼，水腫真的是喝水導致的嗎？有沒有緩解水腫的方法呢？今天就來講一講吃的少還讓你胖的水腫。
01、喝水=水腫？
孕期水腫一般發生在孕7月之後，這是因爲胎兒寶寶在肚子裏越來越大，壓迫到孕媽腹股溝的大靜脈，使腿部的血管壓力不斷增大，靜脈迴流受阻，與喝多少水沒有半點關係！而是孕媽自身的身體代謝能力不足造成的，沒有必要限制飲水量。
02、病理性水腫要警惕
孕期水腫一般被分爲：生理性水腫和病理性水腫。
生理性水腫：一般出現在膝蓋以下，早上無明顯症狀，但是到了晚上會感到明顯水腫，用手按水腫部位，會出現肌膚凹陷，不能很快恢復。這種水腫對孕媽和胎兒寶寶的健康不會造成傷害，在分娩後就會消失。
病理性水腫：一般出現在孕媽的多個部位，下肢、雙手、腹部、臉部等都會出現。用手按水腫部位，會出現肌膚凹陷，並有暗藍色出現。病理性水腫的孕媽要及時就醫，查清病因後，在醫生指導下進行治療，千萬不要把病理性水腫當做生理性水腫，延誤最佳治療時機。
03、緩解水腫的方法
1、充足的休息時間
發生水腫的孕媽要注意休息，除了保證晚上9-10小時的睡眠時間之外，中午也應當有30分鐘的睡眠時間。充分的休息可以減輕身體各個器官的負擔，緩解血管壓力，使靜脈迴流順暢，有利於緩解水腫現象。在休息時，孕媽可以採用左側臥姿，並在腳下墊上枕頭，使腳部擡高，這樣可以加速下肢的血液向心髒的迴流；在坐着的時候，孕媽也可以把雙腳放在凳子上，可以減輕水腫。
2、穿着寬鬆
如果孕媽身穿緊身的衣物，很容易使血液循環不順暢，加重水腫的現象。所以，應當穿着寬鬆、舒適的衣物，也別是下半身的衣物（包括鞋子），一定要避免緊繃。
3、合理加強運動
運動能夠放鬆腿部肌肉，改善下肢靜脈被壓迫的現象。所以，孕媽可以選擇適合自己的運動項目，合理加強運動。瑜伽、散步、健身操等都是不錯的選擇！
4、適當按摩
按摩有利於促進血液循環，從而緩解水腫，沒有發生水腫的孕媽也可以通過按摩來預防水腫。在按摩時，可以從腳部沿着小腿逐漸向上按摩。睡覺前和洗澡後都是很好的按摩時間。
5、注意飲食
體內過多的鹽分會加重自身代謝負擔，因此，孕媽一定要低鹽飲食，每日鹽的攝取不能超過5g，醃製的食物最好不要吃，否則會加重水腫的現象。
6、注意保暖
冷空氣會使血液流速降低，從而加重水腫。在秋冬季節時，孕媽要適當添置衣物；在夏天時也要注意保暖，進入空調房時，穿件薄外套，不要在空調口附近停留。
孕媽們不用過於擔心，35%-83%的女性在懷孕時都會出現不同程度的水腫，在分娩後，體內多餘的水分會通過排尿和排汗排出，水腫現象就會慢慢消失。
