現代社會，我們面臨的壓力越來越大。很多女性往往要身兼數職，一邊要工作，一邊還要照顧家庭。如果有了孩子，壓力更是要大上幾倍。
現代社會，我們面臨的壓力越來越大。很多女性往往要身兼數職，一邊要工作，一邊還要照顧家庭。如果有了孩子，壓力更是要大上幾倍。特別是剛剛懷孕的職場準媽媽，在很多方面如果不注意的話，往往會讓自己痛苦不已。
今天，我們就來聊一聊職場準媽媽需要注意的事項。
其實，職場準媽媽本來就是個很微妙的身份：一方面，人在職場，需要投身於工作；另一方面，身爲準媽媽，又需要適時將自己從工作中抽離出來。
對職場準媽媽來說，要平衡工作和抽離工作這兩件本就矛盾的事，真的很辛苦。
大多數領導和HR都帶上有色眼鏡來看待懷孕的員工，這和該羣體的實際行爲是密切相關的，比如：
前三個月爲了保胎養胎時不時就請病假；
越來越頻繁的常規產檢請假；
工作時屢屢出現問題，甚至壓根無心工作；
接下來即將出現的好幾個月的長期產假；
產假結束後或直接離職或迴歸後效率低下；
…
在曾經歷過懷孕期工作的人看來，這些可惡的領導和HR確實存在問題：
他們應該考慮到胎兒，適當照顧一下孕婦
他們應該做好工作安排調節
他們應該提前儲備人力來應對這類情況
…
理論上應該如此，但生活往往展現出不同的一面——他們的也揹負了壓力和職責，由於體制和規則的原因，難以適時作出人力和工作安排的調整。
現實是，一個小團隊中可能因爲出現了一名孕婦，導致其他人的工作量增加、壓力增大、甚至忙中出錯，而獲得的待遇並未增加——這將讓整個團隊短期陷入更高強度的壓力。
理解了這一大的背景，你就會發現，職場準媽媽在上班期間需要注意的，絕不僅僅是保護自己和胎兒的健康，而是處理好工作和健康的關係。
01 職場工作的調整
與其詛咒黑暗，不如點亮蠟燭。不要等到領導用行動來壓迫你，或者排擠你，偷偷難受，又只是接受或者放飛自我。
可以主動和領導溝通，先表達自己會認真做好份內事的心情，再問問看過渡期是否能調整工作量，或者採取靈活一些的辦公方式：有的工作能否帶回家？或者能否從其他團隊抽調人手等等。
也可以主動和同事溝通，然後偶爾給大家帶點小零食/小禮物致謝。在分工之初，就適當減少自己承擔的任務，不然一開始應承下來，最後做不完、做不好，反而更不好。
還可以主動和團隊溝通，如果你自己也是小領導的話。這段時間你需要大家的支持，大家的辛苦你會看在眼裏，也會積極給大家爭取更好的薪水和升值機會。當你的職責弱化了，就會其他成員頂上來，這也是培養副手和人才的好機會。
02 健康注意事項
適時活動：定時提醒自己，不要久坐超過兩小時，可以起來活動一下、去個洗手間、倒個水等等；也可以利用午飯後時間，在樓外散散步、活動一下。
健康攝入：可以自帶餐食；如果點外賣，儘量選擇油鹽較少、蔬菜種類顏色豐富、蛋白質豐富、主食和豆薯類攝入均衡的外賣。目前有不少做健康（健身）餐的外賣，真的很適合！
少食多餐：少食多餐是控制體重、血糖的好辦法。每頓不要吃得太飽，餓了加一些健康的小零食和水果就好；這也是應對孕早期的孕吐、反胃，孕後期子宮頂着胃難受等的好辦法。
注意喝水：喝夠水重要的，每天注意少量多次地飲水，定好鬧鐘，休息的時候記得順便喝點水。
遠離污染：可以考慮自費在辦公室加裝空氣淨化器，幸福整個團隊；打印、複印這類工作最好轉交他人，避免對胎兒發育帶來安全隱患。
坐得舒適：選擇一些椅撐，讓腰部有着力點，能緩解腰部時痠痛。
03 平衡職場和孕媽的身份
即使懷孕了，但也在繼續拿單位和公司的錢，所以要對所拿的錢負責。領導、同事和自己能彼此理解，當然最好不過。但理解歸理解，不能因爲別人理解你，就辜負人家的理解，把事情搞砸。
所以正如我一開始所說，作爲有責任感的人，職場準媽媽要平衡好工作和孕期健康，真的很辛苦，但也是值得的，至少我對得起自己拿的那份錢！
以下是一些相關建議：
少穿高跟鞋，替換以職業風格的平底鞋。孕後期下肢水腫會很明顯，但也不要直接拖鞋就去上班，可以購置大一碼、肥一點，但樣式還是比較職業的鞋子。高跟鞋還是算了，一是對腰部負擔更大，二是更容易摔倒。
可以化妝，但不要再用美白產品。選擇大品牌的粉底、口紅等合格的化妝品是完全可以的，大多數護膚品（除了美白產品外）也是有必要堅持使用的，請繼續保持你的精緻和美！
戒掉咖啡，或者換成低因咖啡。每天正常喝三杯咖啡是可以的，但個人體會，喝咖啡後太精神了，容易忽視身體的疲勞，而不去及時休息。低因咖啡就好得多。但如果寶寶對咖啡因很敏感，還是戒一陣子吧。
拒絕任何酒精飲料，以茶代酒。酒精對胎兒的傷害很大，因此孕期和哺乳期需要絕對禁酒。有時候和客戶、領導吃飯，不妨直接提出自己懷孕了，以茶代酒。如果對方非要堅持，寧可直接離開。
選擇oversize的西服外套。專門爲孕婦設計的衣服，大多數又醜又貴。可以看選擇素色的、彈性比較好的衣物，例如可以選擇寬鬆的長裙，加上腰部可調節的打底褲；然後在外面披上一件oversize的西服外套，又職業，氣場又足。
提前取下婚戒。孕期整個人都會腫起來的，婚戒也會越來越緊、越來越難受。鮮活的例子，有朋友懷孕後期爲了取下婚戒，屢次失敗，最後請消防隊給鋸開的，3萬的卡地亞啊…
戒掉指甲油。指甲油/膠都可能對胎兒產生不良影響，即使去美甲店聞到這些味道也很不好。但可以在家自己修剪指甲和拋光呀！也可以和美甲約好，來家裏做指甲等等。
停止燙染頭髮。儘管多種燙染產品宣傳純天然，但也掩蓋不了部分成分純天然，部分成分對身體有害的配方表。這種風險的發生有概率，也許確實有人燙染了，最後孩子也很健康；但就怕萬一啊！萬一呢？所以還是不要冒險了。不如，換個好打理的髮型吧！
要想別人看得起你，首先你得自己努力，而不是要求別人看得起你。
作爲職場準媽媽，坦然地承認，自己孕期所承擔的工作可能會有所減少、也可能會出現問題，但一定會踏實完成，並且請同事幫忙檢查，讓工作有序地推進，或許是更好的選擇。
如果上司有意給你穿小鞋，先試着溝通和解釋，這樣做還不行的話，對我來說，會優先選擇確保自己的健康——畢竟養育孩子是一輩子的事，而現在手頭的事情，真的不會離了你天就塌了。
不要糾結遇到的問題。把這些問題列出來，再討論或者找出解決方案，去實施就好。對準媽媽來說，保持輕鬆愉快的心情非常重要：這會讓更多攜氧的血液流向胎盤，有利於寶寶的發育和成長。
養娃不易，一起努力！
