在孕期需要多補充一些營養，但是有些準媽媽是素食主義者，不太愛吃肉，這對於肚子裏的寶寶有些什麼影響呢？
在孕期需要多補充一些營養，但是有些準媽媽是素食主義者，不太愛吃肉，這對於肚子裏的寶寶有些什麼影響呢？
有的準媽媽是素食主義者，但是，相比葷素皆可的準媽媽，他們在選擇食物上，就少了很多食材，畢竟我們的生活中，肉類食材還是非常多的，而肉類食物的營養素要比植物性食物要高出不少，而腹中胎兒的發育也離不開這些營養的供給，否則，就會讓胎兒出現缺乏營養的狀態。有的準媽媽在孕期還保持自己素食習慣，這樣的孕期飲食習慣，就會要求準媽媽攝入更多、更合理的營養，特別是一點肉食也不吃的準媽媽，有的甚至連牛奶和雞蛋也不“感冒”，這時，準媽媽就需要從其他方面加強營養的補充了。
懷孕吃素對胎兒好嗎?合理飲食，補充鐵和鈣，讓胎兒不缺營養
素食準媽媽怎麼安排飲食
準媽媽只要有用心的安排，吃素也能吃出營養，補充機體必需的礦物質、蛋白質和其他營養成分。
素食準媽媽補充足營養其實也簡單，只要每日確保攝入250-500g薯類和穀類食物，250g豆類食物，250-400g黃色、綠色蔬菜，30-90g堅果類食物，再配合一定量的水果，差不多就可以滿足基本的營養供應了。準媽媽還要注意，每一個星期食用3次海產品、人造動物蛋白及豆奶等礦物質、維生素強化食品，用來補充維生素和礦物質就可以了。
豆類食品可以很好的替代肉類食物，可儘量最大化攝入蛋白質，每天進食豆腐、豆芽、豆皮等豆類食品。
素食準媽媽怎樣補充鈣和鐵
準媽媽懷孕以後，其機體需要大量的微量元素鐵，素食準媽媽的食材中，儘可能多準備一些富含鐵元素的食物，像豆類、麪包、綠色新鮮蔬菜、強化鐵的穀類食品等。另外，儘可能多吃富含維生素C的食物或飲料，如含鐵量豐富的飲食，喝一些果汁，會讓機體更多地吸收微量元素鐵。可馨育兒說提醒，需要注意的是，準媽媽需要避免在飲食時，還一邊飲茶，這樣會讓鐵的吸收量下降。
奶製品是一種富含鈣的食物，像奶酪、牛奶、酸奶等，每日儘可能進食3次。常量元素鈣也可以在不是奶製品的食物中提取，像深綠色蔬菜類、芝麻、強化豆製品等。若準媽媽是一位純素食主義者，奶製品也沒有在自己的菜譜中，需要和醫生事先溝通，要不要口服鈣補充劑。補鈣時需要強調的一點是，還要補充維生素D，多曬太陽也可以，對鈣的吸收是有好處的。
