當準媽媽的肚子一天天大起來，很多孕婦覺得晚上睡覺也不是一件輕快事，那麼你知道孕晚期怎麼睡覺， 孕期什麼姿勢睡覺好？
當準媽媽的肚子一天天大起來，很多孕婦覺得晚上睡覺也不是一件輕快事，那麼你知道孕晚期怎麼睡覺， 孕期什麼姿勢睡覺好？
懷孕期間，孕媽媽的一舉一動都會對肚子裏的寶寶產生影響，好多孕媽媽到了懷孕晚期擔心壓迫到寶寶所以不知道採取哪種睡姿好，下面就來介紹一下孕晚期睡姿哪種最好，希望能夠對你有所幫助！
孕晚期睡姿哪種最好
孕晚期不少準媽媽都存在不同程度的睡眠問題，因爲到了孕晚期，胎寶寶發育逐漸成熟，孕婦子宮也明顯膨脹，所以此時肚子顯得特別大，這就給準媽媽的生活帶來了諸多不便，比如在睡覺時翻個身也開始困難了，有時準媽媽還會出現腰痠背痛等不適感。這些不適很大程度上跟孕婦的睡眠姿勢離不開關係。
專家指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側臥，而仰臥、右側臥等都是不科學且不利於健康的。因爲左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長髮育是十分有利的。
孕晚期如何提高睡眠質量
1、選擇良好的睡眠姿勢
如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對於孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質量，而且也有利於胎兒的生長髮育。專家提出，孕晚期不宜採用仰臥或者是右側臥的睡眠姿勢，而最理想的睡姿應該是左側臥，左側臥對於孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對於普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能，對於孕晚期的孕婦來說更不可能，所以孕婦可以在以左側臥爲主的睡眠姿勢的同時，適當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至於太累。
2、營造良好的臥室環境
臥室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。無疑，良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的，而不應該是悶熱的、潮溼的。理想狀態的睡眠環境應該是將溫度保持在17℃—23℃之間，室內的適度應該保持在40%—60%之間。
另外，室內的衛生狀況也要有保證，對於孕婦的臥室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內空氣淨化器淨化室內的空氣，如果沒有條件則需要經常地開窗換氣，來保證室內空氣的清新。
3、選擇舒適臥具
良好的睡眠質量離不開舒適臥具的支持，對於孕婦來說軟硬適度的牀墊最適宜、而太軟的席夢思並不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等，總之要以舒適爲宜。現在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具，有沒有必要買?買什麼樣的?這就需要根據自己的具體情況，同時結合醫生、專家的建議理性地進行選擇。
孕晚期最理想的睡姿是左側臥睡，當然，孕媽媽也不一定要保持一種姿勢不變，適當的時候可以換換姿勢。
