孕期什麼睡姿睡覺比較好

很多準媽媽在孕期都會選擇左側臥位睡姿，那麼這種睡姿是不是對寶寶好呢？你在孕期選擇的是什麼睡姿呢？孕期什麼睡姿睡覺比較好？

很多準媽媽在孕期都會選擇左側臥位睡姿，那麼這種睡姿是不是對寶寶好呢？你在孕期選擇的是什麼睡姿呢？孕期什麼睡姿睡覺比較好？

那天有人問我：孕期每分鐘堅持左側臥位睡姿嗎？

對不起，你可能錯了！

傳說中的“左側臥位”睡姿

相信無論是剛懷孕的還是懷孕中的準媽媽們都聽說過“左側臥位”睡姿，對它的神奇效果更是深信不疑。

採取左側臥位睡姿對孕婦和胎兒都有哪些好處？

1、可以減輕增大的孕期子宮對孕婦主動脈及骼動脈是壓迫，維持正常子宮動脈血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長所需的營養物質；

2、有助於排尿，能緩解孕婦的四肢水腫問題；

3、可以減輕孕期子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生；

4、孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供養狀態，利於胎兒發育。對減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。

但是，孕婦們對“左側臥位”睡姿的理解和認識仍然有一些誤區，比如：

有的孕婦認爲左側臥位是萬能的，只要堅持這個睡姿，就能安睡一整夜；

有的孕婦認爲只有而且必須堅持左側臥位睡姿，才能保證胎兒健康發育；

有的孕婦認爲一懷孕就必須要堅持左側臥位睡姿一直到寶寶出生。

事實上，左側臥位是孕婦懷孕6個月以後最適合的睡眠姿勢。

並不是整個孕期，整個晚上都需要堅持左側臥位睡姿的，一般建議孕婦懷孕6個月以後採取此種睡姿最好。不僅能防止各種病變的發生，更能確保孕婦和胎兒的健康。

1、左側臥位睡姿並不是萬能的，不是說保持這個睡姿孕期就能有良好的睡眠質量。孕期心情、體內激素水平，壓力、睡前喝水情況等都可能影響孕婦的睡眠質量；

2、有些孕婦孕前並沒有左側臥位睡覺的習慣，此時如果硬讓自己堅持這個睡姿反而睡不舒服；

3、左側臥位的睡姿建議並不要求孕婦們一直保持這樣的睡姿，只是希望能多采用這樣的睡姿，畢竟整晚保持同一個睡姿也會帶來身體上的不舒適感。

孕婦可根據情況做適當的調整，不過當孕婦接收到胎兒發來的不太舒服的信號（如壓迫感、氣短、頭暈等）後，要立刻調整回左側臥位的睡姿，以免造成不良影響。

4、孕早期就必須堅持左側臥位睡姿？真的沒必要！因爲在懷孕的前幾個月，胎兒的生長髮育速度比較緩慢，個體還沒長很大，尤其前三、四個月的時候，孕婦的腹部隆起不會很明顯，外力或自身的壓迫感不會很強，仰臥位和側臥位的睡姿都可以的。

任何階段的孕婦都要避免趴着睡！

如果孕婦有趴着睡的習慣，建議從確認懷孕時，甚至是備孕階段開始就開始改正，趴着的睡姿不適合任何孕期的孕婦。

懷孕中期（4-7個月時間），孕婦的腹部會慢慢隆起，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥，這樣會感覺比較舒適。

孕婦們，這次你是不是才真正的全面瞭解了“左側臥位”的意義呢？掌握了這些關鍵知識點，孕期能更舒服的、科學的睡覺了吧！