我們經常看到微博上有些懷孕了的明星在練瑜伽，其實練瑜伽是有好處的，但是也有一些禁忌，需要在專業人士的指導下進行！
我們經常看到微博上有些懷孕了的明星在練瑜伽，其實練瑜伽是有好處的，但是也有一些禁忌，需要在專業人士的指導下進行！
大家都知道孕期適當的做一些孕婦瑜珈動作是有好處的。不僅對準媽咪的健康很有利,還對即將出生的寶寶有很多的好處。所以好多準媽咪會在孕期經常練習孕期瑜珈，準媽咪作爲特殊人羣，爲了安全起見，在練習瑜珈的時侯是需要注意一些事項的，那麼，準媽咪練習孕婦瑜珈需要注意哪些事項呢？什麼時間練習孕婦瑜珈好呢？練習孕婦瑜珈又有哪些好種呢？準媽咪練瑜伽應選擇合適的瑜伽種類？面對這一系列的問題，相信準媽咪很想知道答案吧，下面跟隨小編一起來了解一下：
一、練習瑜伽的好處
1、緩解壓力：緩解孕婦緊張感，改善睡眠，消除失眠，在孕期保持良好的心理狀態。
2、促進胎兒發育：控制孕婦身體荷爾蒙的分泌，促進血液的循環、增強心肌的收縮能力與氧氣的攝取量、促進身體的新陳代謝，同時，也增加媽媽對胎兒的氧氣與營養的供給，促進胎兒大腦與身體的發育。
3、增強身體機能：增強體力與肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高肌肉組織的柔韌度與靈活度。還可以鍛鍊腹部、腰部、背部與骨盆的肌肉，避免由於懷孕而出現的體重增加與重心改變而出現的腰腿痛。
4、有助於自然生產：可以減輕生產時的陣痛，促進可以順利地自然生產。
二、孕媽媽練習瑜伽要根據醫生建議
雖然孕媽媽練習瑜伽可以有助於孕媽媽更好更輕鬆的自然分娩，但是這也不是唯一可以鍛鍊的方法，也不一定適用於每個孕媽媽，爲了確保更安全的練習瑜伽，孕媽媽練習之前需要經過婦產科醫生的檢查後，在醫生的建議下看是否進行練習。如果可以的話，最好也要在有瑜伽老師的情況下練，特別是一些沒練過的孕媽媽，不要自己一個人關在家裏練，萬一動作錯誤造成身體受傷就不好了。
三、孕媽媽練習瑜伽開始的時間
一般練習瑜伽首先要先過孕早期的三個月不穩定時期，建議從孕中期開始練起，練習的時候需要注意：
1、不能過於着急，應該慢慢適應這個過程。並不是說每天練久一點效果就比較好，這是一個緩慢的過程，特別是對於初學者來說。瑜伽是一種緩慢的運動，在這運動中需要克服急躁的心理，這樣才能達到一定的效果。
2、選擇正確的服裝和方式。瑜伽重在於舒展筋骨，所以服裝要求是彈性要夠好，透氣性比較好的。而選擇的瑜伽方式必須是不要壓迫到肚子的動作，這可以諮詢瑜伽老師。
孕婦練瑜伽應選擇合適的瑜伽種類
女性在整個孕期，可以嘗試練習不同的瑜伽種類，但一定要根據自己的需要與舒適度來定，瑜伽的練習也會因人而異，需要根據身體具體狀況進行協調。在練習時如果出現不適感。可以嘗試改變其它的練習姿勢。在剛開始練習時，可以選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這類較溫和的瑜伽，千萬不要練習阿斯湯加瑜伽或是高溫瑜伽，這些屬於力量型的瑜伽不太適合。
練習孕婦瑜伽的注意事項
1、練習前1小時不能吃東西，飯後2小時不能練習。
2、練習時需要保持愉快的心情，另外還需要精神的高度集中，動作也要按部就班，不能操之過急。
3、練習的時候注意保持有規律的深呼吸，做完之後需要大休息式從而可以放鬆身體。
4、需要參加產前瑜珈的孕婦需要先到產科醫生處進行檢查，和醫生談談你是否適合產前瑜伽
5、不要做一些會壓到肚子的動作及後仰式，而且不要讓自己太累或者產生呼吸困難。
6、必須避免高溫瑜珈，這會讓你的體溫處於危險水平。
7、保持讓自己覺得舒服的姿勢。千萬不能讓自己覺得不舒服，瑜珈就是讓你感受舒服，如果你覺得不舒服的話，要立刻停止進行調整。
8、如果你有傷，就是輕微的疼痛，也要告訴教練，讓他們給你調整動作的指導。
小編提醒：孕期準咪練習孕婦瑜珈的時侯一定要根據自身的身體情況而定，要量力而行，選擇適合自己的瑜珈動作，不能盲目的去練習，還要在專業的醫生指導下練習，最好不要善自練習，以免發生意外。祝好孕！
