親親寶貝小編提醒廣大準媽媽，孕婦練習瑜伽要做到適度鍛鍊，不能走極端，在這裏，小編就告訴準媽媽們，孕婦在練習瑜伽過程中有這幾點是必知的。
準媽媽練習瑜伽這幾點必知
一，首先懷孕期間要做到：
第一，瑜伽靜心的練習;
第二，強化腰腹部力量的練習;
第三，強化呼吸力的練習;
第四，培養正確的飲食習慣;
第五，保持精神愉快和生活的安定。
二，懷孕最初兩個月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。
但是，由於每個人的身體狀況不同，爲了避免出什麼危險，建議懷孕期間多練習：
第一，瑜伽靜心的練習;
第二，強化腰腹部力量的練習;
第三，強化呼吸力的練習。
這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神的安定，加強腹壓，增強腰力，有很好的助產作用。
如：適合你的各種練習方法：蹲式、英雄式、蹬自行車式、腿旋轉式、蝴蝶式、瑜伽放鬆術、提肛契合法。
懷孕期間練習瑜伽時，避免做強度大的動作，一切動作應以緩和而從容的心情去做。
特別提醒：要學習正確的呼吸法!
仰臥在墊子上，屈膝，兩膝靠攏，雙腳分開，略比臀寬。隨着妊娠時間的增加，可以在膝部下放一個軟墊以求更舒適。
先躺下來讓全身放鬆，屈膝是爲了讓橫膈膜處於放鬆的狀態，膝蓋靠攏以減少對背窩部位造成的壓力。仰臥時脖子後面可以放一個軟墊。練習時不要咬緊上下齒，舌頭保持柔軟置於口腔底部。必要時可以蓋上毛毯保持身體溫暖。妊娠30周後，可以採用雙腿交叉坐的姿勢練習。注意練習腹式呼吸，雙脣自然合攏，用鼻子呼吸。
首先，平躺好後，仔細觀察自己的呼吸情況，看是否平穩有規律。
雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識地讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然引起雙手相互分離，進行10次有控制的深呼吸。不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。然後，將雙手移至乳房下方以及乳房上方鎖骨以下的位置，各重複10次深呼吸 ，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。
接下來進行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最後到頂部充滿整個肺。呼氣時，先呼出肺頂部的空氣，然後是中部，最後是底部。重複10次，然後以平常的呼吸方式放鬆。
