懷孕期間，準媽媽需要適時、適量地補鈣，因爲胎兒的生長髮育需要大量鈣質，所以準媽媽要同時補充自身和胎兒雙方的鈣量，建議將食補和鈣劑兩者結合，達到科學補鈣的效果。
如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，那麼不僅僅自身在懷孕後期容易出現小腿抽筋等缺鈣症狀，同時還會影響胎兒的生長髮育。那孕期補鈣從什麼時候開始比較合適？需要持續多長時間？網上說孕婦不宜高鈣飲食，這種說法有科學依據嗎？請看專家的說法。
孕婦需要補鈣嗎？
專家解答：
每個孕婦都是需要補鈣的。因爲在整個懷孕過程中，不僅僅是孕婦自身需要補充鈣質，胎兒骨骼的形成也需要大量的鈣，而胎兒所需的鈣完全是來自於母體的。一般孕期需增加儲存30g的鈣，所以僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。女性在懷孕期間出現大量的鈣流失，其實主要原因是因爲胎兒。胎兒的發育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。
也就是說，孕婦身體裏現有的鈣質和每天補充的鈣有相當一部分要“流失”到寶寶的身體裏去。因此，建議準媽媽從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克，到孕晚期時增加到1500毫克。補鈣最遲不要超過懷孕20周。
孕期補鈣從什麼時候開始較合適？要持續多長時間？
專家解答：
由於孕婦的活動量和胎兒發育的要求，建議從懷孕的第4個月就開始補鈣，這個時間開始補鈣更利於鈣質的吸收。如果吃愛樂維的話，從懷孕開始吃到6個月，整個孕期鈣就足夠了，在孕晚期時就不需要再補鈣了。
孕晚期時不需要刻意補鈣，主要還是注意控制體重，世界衛生組織要求整個孕期體重增加量應該控制在11.5kg-12.5kg，專家主張不要超過15kg。孕早期每月增加1斤，4個月之後，每週不超過1斤。孕早、中、晚期需要服用的鈣量，沒有特別要求，要根據個體情況而定。
網上說孕婦不宜高鈣飲食，這種說法有科學依據嗎？
專家解答：
孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等。
除了掌握補鈣的方法之外，準媽媽還需要注意一些孕期補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。補鈣同時適量補充維生素D。以上這些訣竅都可以很好地促進鈣質吸收，達到最大化的補鈣效果。
專家提示
綜上所述，每個孕婦都是需要補鈣的，建議從懷孕第4個月開始補鈣，最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其製品等，同時適量補充維生素D。
