縮陰運動方法有哪些 縮陰運動怎麼做圖解

女人在生完小孩之後陰道難免變得鬆弛。這讓許多辣媽們非常頭疼，小編建議，如果不是特別嚴重，可以通過平時在家自己做些小運動來縮緊陰道。

女人在生完小孩之後陰道難免變得鬆弛。這讓許多辣媽們非常頭疼，小編建議，如果不是特別嚴重，可以通過平時在家自己做些小運動來縮緊陰道。這樣不僅不傷身體，對提高產後媽媽的自信也有很大作用，另外，也有助於夫妻生活的和諧。那麼，縮陰運動有哪些？縮陰運動該怎麼做呢？下面小編爲您講解！

【圖】縮陰運動方法有哪些
更多追求生活質量的女性，會尋求改變的方法，所以縮陰成爲現在女性時髦的話題。那麼怎麼縮陰纔好呢？個人認爲手術的話，還是有風險的。運動則需要長期堅持有效，對於懶人來說白搭。而使用千黛斯配合正確的運動方法，是會讓女性見到較快的縮陰效果呢！！

【圖】縮陰運動怎麼做圖解
產後媽媽縮陰的方法一：辣媽將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

產後媽媽縮陰的方法二：、辣媽平躺在牀上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上擡高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

【圖】縮陰運動怎麼做圖解
產後媽媽縮陰的方法三：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。

產後媽媽縮陰的方法四：臥式鍛鍊：臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手把住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

【圖】縮陰運動怎麼做圖解
產後媽媽縮陰的方法五：雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

產後媽媽縮陰的方法六：立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。

【圖】產後媽媽的縮陰運動方法
正確的運動纔不但可以增強子宮、陰道，和腸道功能，從而使女性的陰道肌肉彈力得以增強，快感得以增加。而定期使用千黛斯作爲護理，更能夠使得女性陰道滋潤緊縮，擁有年輕時性愛的美滿感受。想要幸福美滿的婚姻生活，不要當懶太太。

【圖】最適產後媽媽的縮陰方法
縮陰產品千黛斯是植物提純，外用凝膠，安全無副作用，讓女人放心安心縮陰。千黛斯收緊陰道，去除陰道內的老皮，保持陰道的弱酸性，增強陰道的自淨能力，縮陰產品千黛斯還產後辣媽緊緻水嫩的私密處。嘗試下吧，想要抓緊老公心的女性，會有不少的收穫呢！！