縮陰運動注意事項 女人縮陰須知

隨着人們健康意識的提高，縮陰不但是爲了性生活質量，同時也是爲了女性自身健康。所以儘管縮陰方法多種多樣，縮陰的安全性還是備受重視。

隨着人們健康意識的提高，縮陰不但是爲了性生活質量，同時也是爲了女性自身健康。所以儘管縮陰方法多種多樣，縮陰的安全性還是備受重視。哪些縮陰方法安全呢？縮陰運動是女人縮陰首先想到的方法。那麼縮陰運動該怎麼做呢？一起來看看縮陰運動注意事項吧！

縮陰運動雖然安全但是並不是所有的運動都可以做，無論是縮陰運動的時間還是強度在縮陰過程中女人都需要有所瞭解，只有這樣才能達到想要的縮陰效果。

縮陰運動注意事項：

一）怎麼做縮陰運動圖解，掌握正確縮陰步驟很重要

掌握怎麼做縮陰運動的方法，是運動縮陰的關鍵，只有正確的縮陰運動才能達到改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復的目的。但是怎麼做縮陰運動呢？

1、做公交車或者站立是可以自主收縮陰道

雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

2、中斷排尿運動

小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍着不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄了。

3、站式鍛鍊法

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

4、凱格爾運動

仰躺在牀上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。

二）瞭解縮陰運動的危害，運動縮陰不可盲目

儘管在很多人看來運動縮陰是比較安全的方法。但是我們也不要忽視運動縮陰如果增加鍛鍊強度和時間也是存在危害的。尤其是憋尿運動，如果堅持時間過長也會導致泌尿系統問題，所以在做縮陰運動時需要注意正確運動縮陰的訣竅。

三）女人練縮陰多久有效果，成功縮陰時間解密

現在詢問女人練縮陰多久有效果的人有很多。出現陰道鬆弛問題每個女人都渴望趕快解決，可是進行過縮陰運動的女性朋友都知道縮陰運動需要長期堅持纔會有效，這和運動減肥是一樣的道理。不過由於現在生活節奏的加快，運動縮陰遠遠無法滿足女性的需要。那麼這時就不要一味的依賴縮陰運動了，選擇更爲安全科學的縮陰方法纔是關鍵。

除了縮陰運動以外，哪種縮陰方法效果好呢？據瞭解縮陰產品在衆多的縮陰方法中成功率是最高的。對於縮陰產品的選擇，千黛斯以其純天然的產品成分，科學的縮陰原理，完美的縮陰效果以及簡單的使用方法，被衆多女人稱爲最適合在家使用的綠色縮陰產品。而且又婦科專家認爲如果兩種縮陰方法相互配合還可以達到事半功倍的縮陰效果。

每個女性都希望可以安全快速的解決陰道鬆弛問題緊緻如處。但是不知道怎麼縮陰效果好是不行的。瞭解了縮陰運動注意事項，也知道了目前最實用的縮陰產品千黛斯，只要有耐心，輕輕鬆鬆實現縮陰目的並不是難題。