爸爸的精子質量決定了寶寶的遺傳因素和健康，也決定了爸爸自身的身體健康，那麼備孕期的爸爸媽媽們，專家告訴你九種護精的方法。
1、遠離香菸
香菸含有的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良,畸形有缺陷精子佔的比例增高，甚至使精子的染色體突發變異,造成遺傳基因的改變，可謂是肺裏一時爽，精子死光光啊!
2、補充微量元素鋅硒
國內外的研究發現：鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能過程，鋅對精子活動能力的影響主要是因爲鋅對精子的直接作用所致。硒對男性的生育能力來說是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常發育需要硒。
3、學會穿對內褲
內褲保護着男人的私密部位，精子的生產在私密部位裏進行，如果內褲過緊，或者不透氣會造成，私密部位溫度過高導致精子被烤死，選擇寬鬆的內褲，寬鬆的褲子纔是王道。
4、生殖器健康要重視
生殖器是個特殊的部位，如果發現有不適問題立即就醫，萬一出現問題，別讓自己後悔莫及。
5、心情要愉悅
話說“笑一笑，十年少，一夜愁，白了頭”。你的情緒變化會影響身體的磁場變化。身材磁場變化了，身體肯定會出現問題從而影響精子的生產發育。
6、不要禁慾
祖國醫學還認爲，長期禁慾可致“經血淤阻、宗筋失養”，從而可“萎弱不用”。說明長期禁慾的結果將會使其永遠喪失性功能，因爲禁慾破壞了陰陽平衡，壓抑了人的性本能。人體聚集的性慾望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來危害。
7、不濫服藥物
大家都知道的一句話“是藥三分毒”，濫服藥物會對腎，胃都會造成不小傷害。
8、避免過激運動
步子邁的大，走(che)的(zhe)快(dan)，劇烈運動時，能量消耗巨大。呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時，葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物，這些酸性代謝產物隨血液循環進入睾丸後會導致氧化應激的發生，使精液中產生大量活性氧成分。正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後會對精子產生不良影響。
9、勞逸結合
有勞就有休息，不要熬夜，每天都有充足的睡眠，身體機能才能恢復的好，滿身充滿活力。精子的生產和生長裏也能提高。
