想要減肥，也還是要記得攝取足夠的卡路里和營養素，這樣纔有辦法瘦的健康，國外網站《Indiatimes》就列出能夠燃燒脂肪的10種食物，其中鮭魚和蘋果醋都上榜!
高脂肪魚類
鮭魚、金槍魚和鯖魚等等脂肪魚都是減肥的最佳選擇，因爲脂肪魚含有ω-3脂肪酸，已經有研究發現，ω-3脂肪酸可以減少炎症和降低心臟病發生的機率;此外，魚肉也是幫助建立肌肉的好幫手。
咖啡
很多人每天早上一定都要喝杯咖啡吊住精神，但是因爲咖啡含有咖啡因，所以建議還是要根據自己的身體狀況，決定一天到底要喝多少咖啡，纔不會反而害自己晚上睡不着。
至於咖啡對於減肥的功效，《Indiatimes》認爲，喝咖啡有助於燃燒脂肪，進而幫助減輕體重;另外，攝取咖啡因也會提升情緒和注意力。
雞蛋
雞蛋對於心臟健康來說相當有益，卻有很多人卻因爲害怕高膽固醇而避免吃蛋黃，但是整顆雞蛋實際上保護了心臟健康，而且還是一個殺手級的減肥食品。此外，吃蛋能夠長時間維持飽足感，讓你減少對於垃圾食品的渴望。
椰子油
椰子油不僅可以促進新陳代謝，還具有抑制食慾和燃燒脂肪的特性。若是你能在日常飲食中加入一些椰子油，就能以最大限度燃燒脂肪。
綠茶 除了要注意吃進身體的食物之外，其實多喝綠茶也和減肥相關。國外一項研究發現，綠茶有助於降低罹患心臟病或是癌症的風險，而早上喝一杯綠茶也可以調節身體的機能;甚至還有日本研究曾花9年時間調查，結果發現每天喝4杯綠茶就能夠降低罹癌風險40%。 蘋果醋 蘋果醋不只可以抑制飢餓感、減少食慾，還能夠調節糖尿病患者的血壓和胰島素水平。 辣椒 辣椒可以減少炎症發生的機會，保護人體免受細胞損傷。目前已經有許多研究指出，辣椒有助於維持健康的體重。如果你能在日常飲食中添加一些辣椒，就能夠減少體內脂肪。 酸奶 希臘酸奶含有豐富的營養，也是幫助減肥的絕佳食品。國外一項研究發現，高蛋白乳製品可以讓脂肪變少，讓你在運動後能對自己的身材感到滿意;此外，吃酸奶還能夠維持腸道的健康，降低腸易激綜合症發生的機會。
糙米 糙米，這種天然全穀物的鉻含量比較高，能夠幫助身體調節糖分;另外，糙米還含有豐富的其他營養素，這對減肥來說非常重要。 橄欖油 當你試圖想要減肥時，就請把奶油戒掉，改成橄欖油!因爲橄欖油含有豐富的omega-3脂肪酸，不僅能夠讓腸道維持正常功能，對於大腦和人體其他器官也都相當有益。
