前些天，一則報道刷爆朋友圈：《浙江一位37歲的媽媽生了10.2斤重的寶寶》。這位寶媽打破了該醫院近兩年來的順產紀錄，這個寶寶，也是醫院兩年裏第四個10斤以上的寶寶。前些天，一則報道刷爆朋友圈：《浙江一位37歲的媽媽生了10.2斤重的寶寶》。這位寶媽打破了該醫院近兩年來的順產紀錄，這個寶寶，也是醫院兩年裏第四個10斤以上的寶寶。
二孩政策放開後，高齡產婦增加，年齡大了，懷孕之後得高血壓、糖尿病等的風險也會更高。許多媽媽們都認爲，懷孕就要吃多、吃好，一個人得吃兩人份，營養跟上了，肚子裏的寶寶纔會健康。殊不知，孕期攝入營養過剩，會使新生兒巨大，影響寶寶健康，同時不利於媽媽分娩。
那麼孕期到底怎麼吃纔對？又有哪些常見的搭配誤區？
麻麻們會在後臺提問：
比如能不能喝豆漿來代替牛奶？
比如能不能吃燕窩？
比如紅棗補血是不是最好的呢？
專業醫師說：“首先，世界上沒有一種食物能夠代替另一種食物的所含營養的，所以孕媽們不能只吃一樣食物，要均衡進食，食物得多樣化，比如豆漿，我們媽媽不能天天喝，可以吃吃別的豆製品啊”。
“其次，燕窩可以吃，但是最好的補充蛋白質的食物還是牛奶”。
“最後，紅棗其實補血不是很好的，吸收比較少，最好的補血食物是動物的內臟，比如豬肝，一週可以吃2~3次，一次不要吃多，吃多了也容易得膽固醇”。
來和媽媽們聊聊，關於孕期飲食不當導致的巨大兒的危害、孕期的飲食誤區及合理的膳食搭配。
隨着二胎政策開放，高齡產婦的增加，醫生們搶救的重症孕產婦，其中有半數是產後大出血，多數都和新生兒太大有關係。 巨大兒的產生，跟媽媽營養過剩有很大關係，所以在吃的方面，要更加註意。
那麼新生兒太大有什麼標準，怎樣的體重算過重？
巨大兒的標準新生兒出生1小時內體重等於或大於8斤的被稱爲巨大兒。
據寧波市婦兒醫院統計，2015年，醫院接生了近700例巨大兒，約佔所有新生兒的6%，最重超過12斤。
巨大兒因身體過胖容易導致難產，因此常需施行剖宮產，如果處理不當，可危及媽媽的健康和生命。
同時巨大兒在分娩時由於身體過胖、肩部過寬，通常會卡在骨盆裏，通過勉強的牽拉過程易引發骨骼損傷，有時因爲時間的延長，胎兒還會發生窒息，甚至死亡。
總的來說，巨大兒對母親和新生兒都有嚴重的不良影響，所以準備要寶貝的粑粑麻麻們一定要摒棄“孩子越大越好”的錯誤觀念。
江東婦幼保健院營養門診的膳食調查中發現，廣大孕產婦對於孕期的膳食搭配還存在很大的誤區，調查中普遍存在的這些問題，準媽媽們來看看是不是中槍了！
1、主食主食攝入存在兩級分化現象：一是攝入過多，二是攝入很少或者不吃，用零食或者水果替代。這都是非常不合理現象。
>>>>攝入過多的危害
在孕期主食即碳水化合物攝入過多會出現體重增加過快、過多，有的甚至出現血糖異常，給孕婦和孩子的健康留下隱患；
>>>>攝入不足的危害
碳水化合物攝入太少，總熱量不足，就會造成體內脂肪過度分解，出現酮症酸中毒。
>>>>正確搭配
一天的主食攝入量爲350-450克，做到粗細搭配，雜糧不少於1/5，雜糧包括玉米，小米，紅豆，赤豆等，以補充膳食纖維，還能有效預防孕期便祕。
很大一部分孕婦的每日膳食結構中，以葷菜爲主，這也是極不合理的搭配。
在孕期要多吃蔬菜，蔬菜中的含有的維生素是人類膳食纖維及維生素的重要來源，蔬菜可提供給孕婦所必須的多種維生素。
所以每日蔬菜攝入量應爲300-500克，蔬菜應該儘可能選擇多些種類，搭配各種顏色的蔬菜，這樣維生素的吸收更加齊全。
有部分孕婦在每日膳食搭配中，以葷菜爲主。
葷素攝入過多，導致脂肪攝入過量，容易使孕期體重增長過快，造成孕期妊娠合併糖尿病，高血壓，高血脂的風險增加。
在孕期準媽媽們應該攝入魚、禽、蛋、肉類150-200克，其中魚、禽、蛋、肉類各50克。
其中魚類可提供多種不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視網膜功能發育極爲重要，蛋類，尤其是蛋黃，是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。
在調查中發現，很大一部分孕婦提到認爲“多吃水果對小孩皮膚好”，因此每天大量進食水果，這是個誤區。
水果果糖含量高，果糖攝入過多容易導致孕期血糖升高，引起妊娠期糖尿病等併發症。
因此，水果每日攝入量200-300克，大概是一個蘋果的重量。
在奶製品及豆製品的攝入中，準媽媽們普遍存在攝入量不足或基本不攝入的現象。
牛奶是飲食中蛋白質和鈣的最佳來源之一，所以每天400-500毫升的奶類及奶製品以保證和促進胎兒的生長髮育。一般而言，營養保存最好的當屬巴士消毒奶。
豆製品每天保證50克攝入，包括豆腐，豆腐皮，香乾，豆漿等，豆製品裏含有優質蛋白，對胎兒及準媽媽們有益。
油一天攝入量爲25-30克，鹽6克。
在調查中發現，油、鹽的用量超的家庭特別多，需要特別注意。
孕婦每日膳食中所含的營養素要種類齊全，數量充足，比例適當，以達到平衡膳食。
闕醫生寄語
希望各位孕媽媽們合理膳食，合理運動，按時作息，每月合理增加體重，努力生個健康、聰明的寶貝。
