雖然醫師都會一再提醒孕媽咪，孕期當中體重不應增加太多，且要從事適當的運動，但偏偏因爲懷孕讓身體許多地方都不對勁，“孕期運動”似乎成了某些孕媽咪的困擾……
媽媽生產好輕鬆
雖然醫師都會一再提醒孕媽咪，孕期當中體重不應增加太多，且要從事適當的運動，但偏偏因爲懷孕讓身體許多地方都不對勁，"孕期運動"似乎成了某些孕媽咪的困擾。由於懷孕的影響，身體的韌帶會變得鬆弛，腰椎向前突，體重也較重，這些變化都會讓孕婦在從事某些運動時，變得困難而且危險，尤其一些必須承受本身體重或是跳躍的活動。
因此，孕婦在從事運動之前，一定要考慮到目前的身體狀況，不適當的運動，也可能會造成孕婦的血糖過低、慢性疲勞等，有這樣的身體反應，也就表示運動的量或是形式應該要調整。若是隻爲了達成"孕期一定要運動"的目標，卻沒有顧及到身體的變化狀況，反而適得其反，也可能得不償失呢!
胎兒生長不遲滯
孕媽咪本身有運動的習慣，對胎兒是不是也有好處呢?懷孕期間雖然媽媽本身的血液量會增加，但是若是血液中紅血球攜氧量不足，無法將充足氧氣送入胎盤，就可能會造成胎兒缺氧、影響發育，可能造成生長遲緩的情況。因此，若孕媽咪從事適當的運動，就可以改善這樣的問題，同時也能降低生產併發症發生的機率。
但是，不當的運動也可能造成胎兒體溫過熱，對於懷孕早期的胎兒殺傷力是相當大的，同時也可能引起子宮收縮而流產或早產。此外，因運動而導致的壓力改變，也會對胎兒有所影響，因此像跳傘、高空彈跳或潛水，這類會瞬間改變壓力的活動，孕媽咪是絕對不可從事的。
不宜運動者
1.特殊疾病：患有心臟病或妊娠毒血症(子癲癇症)、第一類糖尿病、無法控制之高血壓或甲狀腺疾病或肝病。
2.特殊狀況：有兩次以上流產記錄、有早產症狀、胎盤流血、懷有多胞胎(三胎以上)、體脂肪過少或厭食症者。
有條件限制即可運動者
1.特殊疾病：貧血或鐵不足(血紅素低於10 g/100c.c.)、氣喘、慢性呼吸道阻塞症、第二類糖尿病、過度肥胖。
2.特殊狀況：有早產的歷史或子宮發育不良、懷孕前體能狀況太差、懷雙胞胎24周後。
