孕早期飲食注意事項

孕早期的時候胎兒還發育穩定，在飲食方面需要特別的講究，今天小編和大家說說關於孕早期飲食注意事項有哪些?一起來看看吧！

懷孕初期不能吃什麼水果?

1、山楂：

山楂酸性甜合口，很多孕媽很喜歡吃，且認爲有助於緩解孕初期的孕吐開胃。

但是，但是山楂會引起子宮收縮，尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說，最好不吃爲妙。此外，懷孕初期的健康孕婦或多或少都有孕吐的現象，如果吃了山楂，可能孕吐現象會加重

2、木瓜：

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

3、荔枝：

孕婦不宜多吃荔枝，多吃荔枝容易上火，易引起大便乾燥。且孕婦大量食用荔枝會引起高血糖。如果血糖濃度過高，會導致糖代謝紊亂，從而使糖從腎臟中排出而出現糖尿，容易導致胎兒巨大，併發難產、滯產、死產、產後出血及感染等。

4、杏：

杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，爲孕婦之大忌，不宜食用。

5、桂圓(龍眼)：

懷孕期間應當少吃或不吃，因爲其性溫大熱，而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，繪製孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致孕婦露醜陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

6、獼猴桃：

由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。

孕早期飲食注意事項：

孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，爲了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。

1、充分攝取優質的營養：

準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。

多出來的熱量，相當於半碗米飯;重要的是，食物中的營養素要平均，這樣纔是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。

蛋白質從孕早期到後期都必須攝取，因爲不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。

2、緩解孕吐的營養對策：

孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食慾的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。

特別是早上起牀前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅乾或吐司。

怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。

以清淡和酸的食物爲主，冷豆腐、冷麪、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。