你在孕早期胃口好嗎？懷孕早期在飲食方面需要牢記什麼？如何孕育一個健康寶寶飲食習慣很重要，在懷孕早期，胚胎過小，沒有特別的營養需求。通常而言，準媽媽若能確保平時的飲食，就可以滿足胚胎組織最基本的發育需求，然而，也需要注意這幾個要點。
健康飲食牢記黃金法則
1、常吃愛吃食物
準媽媽就準備一些平時喜歡吃的食物，比如水果、零食等放在牀這能夠得着的地方，想吃時，觸手可及，可給孕早期帶來的不適感有一定緩解作用。早上起牀之前，吃少量食品可減輕早孕反應。
2、想吃就吃
懷孕早期不必追求規律飲食，不用嚴格要求進餐規定，餓了就吃，可少食多餐。吃容易消化的食物，避免出現嘔吐。
3、補充水分
準媽媽多喝水，可助於有害物質通過小便排出，緩解妊娠反應。除了吃水果、湯菜、牛奶之外，也可喝淡茶、檸檬水、酸梅汁等。可馨育兒強調，若早孕反應消退，可適當喝一些水，但要注意不要飲水過多，避免出現水腫。
一日三餐要合理
充分優勢的營養有利於胎兒大腦發育，也能迎合準媽媽孕期出現的生理變化，確保母子健康。孕早期也是胎兒身體器官的關鍵形成期，最初的大腦開始構建。爲確保營養需求，準媽媽一定做好三餐的合理搭配。
1、每天要吃早餐
孕媽媽若不吃早飯，母嬰都會捱餓，對雙方健康不利。爲了糾正不吃早餐的不良習慣，孕媽媽可早些時間起牀，活動筋骨，餓自己的體膚，出去散、操練、做家務等，讓器官功能更有活力，提升食慾，消耗前一天攝入的能量，給自身帶來飢餓感，讓自己早飯吃好。
早上起牀之後，可喝一杯溫開水，通過沖洗和刺激的作用，刺激器官功能，讓腸胃功能甦醒。機體內的血液得到稀釋之後，可促進血液循環，讓器官功能更加活躍。培養晨起大便的良好習慣，把機體內的廢物排出體外，也對早上飲食也有利。
2、重視正餐的質量
不少職場準媽媽，午餐在單位附近解決，吃些快餐，這樣比較方便，然而飲食太過單一，營養不全面，很多是煎炸食物，有的甚至放了很多調味料來增加口感，有高熱、高鹽、高油、味厚等問題，對母嬰來說，沒有什麼好處。準媽媽千萬要重視食用優質的午餐，不可隨意將就。如果條件允許，自帶午餐也是不錯的選擇。
3、晚餐不宜吃多
有的準媽媽忙碌了一天，身心俱疲，晚上放開胃口，胡吃海喝，這對健康沒有好處。晚餐是對於下午時間能量消耗的補充，又給夜裏休息提供能量與營養。如果晚餐過後活動少，對熱量、營養需求小，只需維持基本的基本的代謝需求。因此，晚餐不宜饕餮大餐，否則會增加腸胃負荷，尤其是餐後即睡，這樣睡眠時的腸胃處於緩慢運行中，不太好消化這些食物。
