懷孕以後，特別要注意的是在飲食上，不僅要吃得營養，按照傳統還要避諱一些食物。那麼這些“禁忌”真的不能碰嗎？孕期在飲食上到底還有哪些需注意或禁忌的。一起來看看吧！
孕期飲食的真假“雷區”。
一危險“雷區”之螃蟹
孕婦不能吃螃蟹的說法自古流傳，那孕婦爲什麼不能吃螃蟹，有解釋說“螃蟹是寒性的，易流產”。
但中醫說的寒性的食物成百上千，如我們常見的苦瓜、藕、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸薺、紫菜、海藻、海帶、竹筍、西瓜、甜瓜、香蕉、柚、冬瓜、黃瓜、鴨肉、田螺等等，難道都要忌口？何況從未發現流產與任何正常食物有關（有毒或食物中毒除外）。
而民間還有不能讓孕婦吃螃蟹的原因是：“食螃蟹令子橫生”。意思是螃蟹橫着走路導致胎兒橫着出生（難產），但這種說法的真實性我相信不用我多做解釋，你懂的！
還有一些關於孕婦不能吃螃蟹的“流言蜚語”逐漸融入了現代的理論知識體系，如“螃蟹中膽固醇含量高”。
螃蟹膽固醇含量：海蟹每一百克含125毫克、河蟹每一百克含267毫克，均高於肉類，接近於動物內臟的水平。這其中蟹肉膽固醇含量爲每一百克65毫克，蟹黃中膽固醇含量就會高很多。
但這些數字不能足以說明孕婦就不能吃螃蟹，100克螃蟹肉是一隻約半斤重的螃蟹，每次吃一隻也就夠了，況且也沒有人天天吃，所以對大多數偶爾嚐鮮的人來說，這些膽固醇並不能“興風作浪”，實際上它膽固醇的含量比一個雞蛋還要少很多！如果一定要從營養上來說，螃蟹優質的蛋白質、礦物質和鮮美的口味也是孕婦可以吃的理由。
如果說孕婦吃螃蟹需注意些什麼，首當其衝的就是衛生安全問題，購買時要挑新鮮的，並且製作時高溫烹調徹底加熱。另外，合理安排飲食，避免長期吃過多高膽固醇的食物。
二危險“雷區”之山楂
山楂作爲藥食同源的食材，因爲中醫說有“活血化淤”的功效，所以常被列爲孕期飲食之大忌。現代研究中發現，山楂中含有的山萜類及黃酮類物質，具有顯著的擴張血管及降血壓的作用，這似乎爲孕婦不能吃山楂又列出了鐵證。
但一切藥物作用必須在有劑量的前提下，而且這些藥理研究都是提取出山楂中的有效成分而做的實驗，所以在正常情況下，誰也不可能吃大量的山楂，並且是經過消化系統後，這些有效成分是否依然有活性也是不得而知的。
德國有關科學家研究發現，妊娠早期胚胎酸度低，母體如果攝入大量酸性藥物或其它酸性物質，容易聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕媽咪在妊娠初期一個月內，不要服用酸性藥物等。但酸性物質不一定就是酸味的食物，這一點孕媽咪需區分清楚。
所以對於山楂，孕婦是可以吃的，但一定要注意量，每次一到兩顆即可。在早孕時期，妊娠反應劇烈，吃點口感偏酸的食物可以緩解，但也不能過於嗜酸，否則對孕媽咪的胃腸道刺激也是非常大的。
三危險“雷區”之桂圓
關於孕期不能吃桂圓，廣被流傳，因爲中醫講桂圓性溫，孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱，再食桂圓會熱上加熱，容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。
前面說了螃蟹寒涼不能吃，這裏又有溫熱的食物不能吃，同樣的道理不多說，這裏再從營養的層面來分析一下。桂圓的糖分含量高於橙子、蘋果和芒果，幾乎等同於荔枝，另外鈉含量也不低，所以口感會比荔枝更甜（要想甜加點鹽~）。所以這樣高糖的食物，平常人都不可多吃，更別說孕婦了，並且也沒有循證醫學的證據表明孕婦吃了桂圓就會流產，所以大可不必擔心，記住適量即可，尤其幹品，糖分、礦物質的營養密度更高，更要注意攝入量。
前面說了幾個民間常說的一些飲食避諱，可以看出來，正常的食物，只要不過敏，都是可以吃的，最重要的是量。但孕期在飲食上還是有一些需注意或禁忌的。
不宜盲目追求高營養
要注意適當控制飲食，不要盲目追求高營養而導致能量攝入過多，高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽，造成妊娠期高血脂、糖尿病、高血壓、胎兒過大且發育不良，不僅給孕媽咪的身體帶來負擔，還對將來寶寶的健康造成影響，加大寶寶今後患肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。
不宜飲酒，包括含有酒精的飲料
酒精可以透過胎盤，對胎寶寶身體任何部位的組織細胞都能造成損害，從而引起胎兒發育遲緩、畸形、智力低下等嚴重後果。尤其是懷孕的最初三個月，正是胎寶寶神經系統、面部輪廓形成的重要階段，如果是這個時期大量飲酒，對胎兒的損害尤爲嚴重。但胎兒的大腦發育貫穿整個孕期，所以妊娠期間要禁酒。
不宜吸菸
菸草煙霧中已發現7000餘種化學成分，並且隨菸草製品和燃吸條件的不同，其化學組成會有所變化。主要有：氮氣、氧氣、硫化氫、烴類、氣相亞硝酸胺、羧酸、苯酚、水、尼古丁、萜類、石蠟、菸草特有亞硝酸胺、稠環芳烴以及兒茶酚等。菸草煙霧中的數千種不同的物質，至少有69種是已知的癌症物。菸草中的有害物質除了直接破壞細胞的DNA以外，還可以通過降低免疫能力來增加孕媽咪患病的風險。
菸草煙霧中的苯、N-亞硝胺、稠環芳烴等物質具有致癌性，一氧化碳和氰化物會使組織缺氧，而尼古丁則使人上癮。煙霧中的一氧化碳、尼古丁等一些物質通過胎盤影響胎寶寶，致使胎寶寶發育遲緩、畸形、胎兒發育不良、宮內缺氧、心跳加快、早產、流產和死胎，也有可能成倍增加新生兒猝死綜合徵的發病風險。所以，爲了自己和胎寶寶的健康，遠離一手煙和二手菸。
不宜多喝濃茶和咖啡
孕媽咪喝大量濃茶，或者飲用較多咖啡，會對胎兒造成危害，主要是因爲茶葉和咖啡中含有一定量的咖啡因，咖啡因可通過胎盤進入胎寶寶體內，危及胎寶寶的大腦、心臟等重要器官，使胎寶寶致畸或患先天性癡呆的可能性大大增加。所以如果喝茶或咖啡，每日淡茶1~2杯，咖啡1杯就好。
不宜貪吃冷飲
孕媽咪在懷孕期間，體溫會有所增高，常常感覺燥熱。喜歡吃冷飲，但吃過多會過度刺激胃腸道，使血管收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃腸痙攣，出現腹痛現象。胎寶寶對冷的刺激也很敏感，當孕婦吃大量冷飲時，胎寶寶會在子宮內躁動不安，胎動頻繁。因此，孕媽咪吃冷飲一定要節制。
不宜食用中藥補藥或變質食物
傳統中醫認爲人蔘、靈芝、鹿茸等是大補之品，但它們均屬於藥品，孕婦是否能吃，一定要諮詢醫生，不可盲目進補。變質食品常含有細菌分泌的毒素和食品腐爛的產物，會干擾人體的新陳代謝，影響人體組織的正常功能，從而對胎寶寶造成影響。
