最近天太冷了，有些孕媽會覺得水果太冷太涼，而少吃或不吃。
其實這樣做未免太任性，水果是維生素、葉酸、微量元素的重要來源，孕期少了它，容易營養不良。
中國膳食指南建議，孕中、晚期每天至少要吃200-400g水果。
至於要吃什麼水果好?建議各種水果換着吃!以下的四種水果可以作爲冬季的優先選擇。
柑橘
柑橘類水果被稱爲冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物鹼，能促進體脂分解，提高新陳代謝，幫助孕媽控制體重。
★推薦食譜：蘋果橘子甜湯
食材：蘋果1個、橘子2小個、冰糖適量。
做法：
步驟1：將橘子剝皮，掰成小塊。
步驟2：儘量將白絲撕乾淨。
步驟3：將蘋果洗乾淨，削皮之後，切成塊。
步驟4：鍋中燒開水，放入蘋果和橘子塊。
步驟5：放入冰糖，大火煮開之後，用小火熬煮。
步驟6：當煮到蘋果變軟時關火，盛入碗裏即可。
草莓
草莓的維生素C比柑橘檸檬還高，通便能力比香蕉強多了，抗氧化能力比獼猴桃強好幾倍，冬季養顏養胎，千萬別錯過它!
★推薦食譜：草莓奶昔
食材：草莓300克、牛奶220毫升。
做法：
步驟1：將草莓用鹽水浸泡一會兒，然後用流水反覆清洗乾淨後，去掉蒂。
步驟2：將草莓對半切。
步驟3：將草莓放入攪拌機內。
步驟4：再倒入牛奶。
步驟5：攪拌至草莓完全碎，呈現濃稠液體狀。
步驟6：將攪打好的草莓奶昔倒入杯中即可。
香蕉
香蕉不通便，但是它富含葉酸，能夠幫助預防胎兒畸形。而且吃些香蕉還能增強抵抗力、提高食慾、保護神經系統，流感節吃它準沒錯。
★推薦食譜：香蕉栗子薄餅
食材：低筋麪粉100克、香蕉1根、雞蛋2個、板栗15克、牛奶50毫升、白砂糖1茶匙、黃油適量、蜂蜜或巧克力醬適量。
做法：
步驟1：雞蛋打成蛋液，加入牛奶、白砂糖和低筋麪粉。
步驟2：攪拌均勻，成麪糊狀態。
步驟3：香蕉去皮切成塊，放入攪拌機中攪打成香蕉泥。
步驟4：將板栗隔水蒸熟，然後去殼去皮，切片。
步驟5：平底鍋開小火，用黃油均勻刷一下鍋面。
步驟6：倒入麪糊，迅速轉鍋，做成薄餅。
步驟7：等到薄餅邊緣煎到發黃，倒入香蕉泥、撒上板栗片，出鍋前將薄餅對摺。
步驟8：將煎好的薄餅盛入盤中，隨個人口味淋上蜂蜜或巧克力醬即可。
牛油果
冬天吃水果實在太冷了?試試牛油果吧，能做沙拉還能做熱菜。牛油果中含有的豐富的天然葉酸，對胎兒發育有重要作用，而且吃牛油果還有利於預防孕期便祕和降低膽固醇。
★推薦食譜：牛油果三明治
食材：吐司3片、牛油果1個、雞蛋1個、黃瓜6片、黑胡椒少許、沙拉醬適量、鹽少許。
做法：
步驟1：將吐司四邊的皮切掉。
步驟2：將雞蛋煮熟，剝去蛋殼，將蛋白和蛋黃壓碎，一起放入碗中。
步驟3：牛油果去掉果核，挖出果肉，攪打成果泥狀。
步驟4：將牛油果泥倒入雞蛋碎中，加入少量沙拉醬、黑胡椒和鹽，攪拌均勻。
步驟5：取一片吐司放在盤中，抹上牛油果雞蛋醬。
步驟6：鋪上黃瓜片，擠上沙拉。
步驟7：蓋上吐司，再抹上一層牛油果雞蛋醬，鋪上吐司片，然後斜三角切開。
步驟8：將吐司裝盤即可。
