產後下奶，吃對食物很重要。這7種食物不但有促進下奶的作用，對身體恢復還有幫助，哺乳期的寶媽別錯過哦，下面就跟着小編一起去看看吧！
產後下奶，吃對食物很重要。這7種食物不但有促進下奶的作用，對身體恢復還有幫助，哺乳期的寶媽別錯過哦，下面就跟着小編一起去看看吧！
1、黃花菜
黃花菜營養豐富，又被稱爲“健腦菜”，有安神、消炎、清熱、利溼、催乳等功效，每100g黃花菜裏，含蛋白質14.1g，脂肪1.1g，碳水化合物62.6g，鈣463mg非常適合產後的寶媽吃。黃花菜做法，可以素炒、煲湯、燉菜等。有皮膚瘙癢症、腸胃病、痰多的產婦不建議吃。
2、豬蹄
豬蹄有美容催乳的功效，是很多寶媽常吃的下奶食物。黃豆、通草、花生等可以和豬蹄一起煲湯。豬蹄湯油性大，不宜天天喝，每週可以喝一到兩次，與其他下奶湯交替着喝。
3、絲瓜
絲瓜裏蛋白質、脂肪、維生素、鈣等一些營養元素都含有，而且還有通乳的功效，絲瓜屬於蔬菜類，對緩解產後便祕也有一定的好處，非常適合產後的寶媽食用。絲瓜炒雞蛋、清炒絲瓜、絲瓜燉豆腐等都適合產婦吃。
4、蓮藕
蓮藕澱粉、維生素、礦物質含量豐富，滋陰潤燥、活血化瘀、可促使乳汁分泌，適合產後寶媽多吃。由於產後寶媽的腸胃功能也處於恢復期，吃蓮藕時可以選擇燉菜的方式，做的爛、軟些。比如蓮藕排骨湯、糯米藕、藕粉等都是些適合產後寶媽的吃法。
5、黑芝麻
黑芝麻有通乳的功效，而且黑芝麻補腎益氣，有助於增強抵抗力，黑芝麻裏又含有大量的不飽和脂肪酸，非常適合產後寶媽食用。熬粥、做菜時都可以加入黑芝麻。當然，什麼東西再好，適量爲宜，別過量吃。
6、鯽魚
鯽魚有活血通絡、催乳、健脾胃，利溼等功效，煮湯有不錯的下奶效果，適合產後的寶媽吃。作爲催奶食材，烹飪時要少鹽少油，以清淡爲主，細火慢煮煲出奶白色的湯效果更佳。
7、萵筍
萵筍裏含有鋅、鐵微量元素，是產婦特別需要的。產婦常吃萵筍可以增進食慾，清溼熱，健脾胃，對下奶也有很好的幫助。剛生完寶寶的新媽媽，在吃萵筍時最好不要涼拌，以防冷硬刺激腸胃，可以素炒或葷炒的方式。
