孕婦怎麼喝牛奶才能對自身及胎兒纔有益？懷孕後喝牛奶既能補充營養又益於胎兒的健康發育。但是孕媽咪該如何正確地喝牛奶？
不少孕媽都有孕期喝牛奶的習慣，想把喝牛奶補充營養的效果達到最佳，孕媽們需要了解這些。
孕媽們如何挑選牛奶
市面上的牛奶五花八門，作爲孕婦這個特殊的羣體，對牛奶的需求量大，質量要求高，如何選到最適合的牛奶呢？
1、看日期。保質期相對較短的奶，防腐劑及食品添加劑要少，更益於健康。條件允許的話，孕媽們可以訂保質期在7天以內的鮮牛奶。如果鮮牛奶是袋裝的，孕媽們在喝之前先清洗袋子，或倒入杯中喝。
2、看成份。有好多“奶”實際上不是奶，是飲品。飲品裏添加劑含量高，營養物質少，不如鮮牛奶更適合孕婦。
3、有調查表明，各種牛奶裏面鈣的含量相差不大，對於市面上各種高鈣奶，低脂奶，有機奶，孕婦在選擇時不用有太大心理壓力，價格適中，是新鮮的奶源就沒問題。
純牛奶和酸牛奶哪個更適合孕婦？
純奶的蛋白質含量相對要高，更能滿足孕婦對蛋白質的需要，而且比較利於鈣的吸收。酸奶更利於身體的消化吸收，相對來講對腸胃要好些，對緩解孕期便祕有一定幫助。孕媽們可以根據身體的實際情況選擇，不想單調的一直飲同一種奶，酸奶純奶交替着喝也可以。另外，像乳酸菌飲品之類的，營養價值沒多高，建議孕媽們還是多選奶製品。
孕婦如何正確的喝牛奶
量：每100克牛奶中含有120毫克的鈣，孕期通過喝奶補充鈣質，每天可以喝200到400克的牛奶，也就是袋裝奶1到2袋。
時間：純牛奶不建議空腹喝，大量的蛋白質不易於消化，孕期喝純奶可以在早餐搭配其他麪食，晚上臨睡前的1到2小時，喝杯熱牛奶有助於睡眠。
人羣：這些孕媽不適合喝牛奶，患有胃潰瘍的孕婦，患有缺鐵性貧血孕婦，乳糖不耐症患者，患有膽囊炎，胰腺炎的孕婦。
孕期喝奶的一些注意事項
1、喝完奶後不建議立即食用，橘子，果汁，糖，巧克力，豆漿，菠蘿等。
2、純奶不宜長時間高溫蒸煮，袋裝的不宜直接用袋子加熱。爲了保證酸奶的品質，只能冷藏不宜加熱。
牛奶比較普遍，也是孕期補充營養的佳品，孕媽們可以堅持喝，對自己身體健康有利，還可以促進胎兒健康發育。
