許多孕媽們覺得在孕期，一人吃兩人補，不知不覺就吃下了比平常多兩倍的食物，體重就像開了閘的洪水，攔也攔不住的增長，可不管多麼饞甜食，應對的方法就是吃點水果乾，比起加了大量白砂糖的水果乾，自然的甜味是最好的，也不容易發胖。
爲了控制體重，吃飯的時候會刻意的控制米飯的量，結果到了半夜又會開始肚子餓，最後宵夜吃了就睡，體重還不狂飆?有過這樣的經驗嗎?其實宵夜點心比白米飯的含糖量更高，因此比起吃點心，吃米飯來攝取適當的糖分是最好的，並且米飯裏含有澱粉，對排泄有很好的作用。
孕期很多孕媽都喜歡吃甜的、喝甜的果汁，但是爲了孕期的體重控制，還是要注意糖分和熱量，那麼這個時候的方法就是喝番茄汁，番茄富含鉀離子，還具有讓身體不易水腫的效果，孕晚期或者是水腫的時候引用，效果非常的好，雖然味道不怎麼樣，但是營養卻是大大的。
以上三種就是可以在孕期控制體重的方法，孕媽們瞭解了嗎?當然小編建議爲了寶寶的健康，孕媽們還是不要刻意的去減重!
