長期保持好體型最有效的策略之一是，像一個合格的家長那樣生活
作爲一名內科醫生，萊文森在幫助患者控制體重方面有着將近30年的經驗，他相信，長期保持好體型最有效的策略之一是，像一個合格的家長那樣生活。
當個好家長怎麼會和體重扯到一起呢?研究者發現，不同的家長風格會產生不同的教育效果。父母懂得教育之道，也就是說既懂得關懷和理解孩子，又有一定之規，孩子能最大限度地發揮潛能。相比較而言，一言堂式的父母會強制性地給孩子定下種種苛刻的規矩，並且經常會帶有明確的嚴厲懲罰，而溺愛的父母對孩子基本上就是放任自流，這兩種教育方式都有失偏頗，不利於孩子成長。現在你明白了吧，你應該拿出當媽媽的智慧來對待自己的體重，這樣你的身材纔會“乖”。
媽媽體重智慧法則1：不要因體型自責
發現自己開始增加體重的媽咪，經常是還沒等別人說什麼，自己先產生一種自責感。設想一下，孩子正艱難地應付一項挑戰，你的批評只能會讓他感到沮喪，進而產生放棄努力的想法。相比之下，更好的方法是給他一些鼓勵，和他一起想想解決問題的思路。
媽媽體重智慧法則2：給自己制定合理的規矩
家長需要給孩子定下一些規矩，這樣他們就知道了該做什麼、不該做什麼，這樣做能給他們帶來安全感。一旦你減下了多餘的體重，你需要給自己制定一些新規矩。萊文森建議，每個星期有六天保持減肥時的飲食習慣，其餘一天放開胃口，適當增加熱量攝入，每週至少稱三次體重。14天后，如果你的體重沒增加，每週就可以有兩天“犒勞一下胃口”。
媽媽體重智慧法則3：期望要現實
嘗試減肥的時候，不要太專注於體重秤上的數字和衣服的尺碼。將大目標劃分爲一個個小目標，比如每一階段減下五磅，實現一個階段性目標之後慶祝一下，體會一下成功的快樂。孩子可能不是學校裏遊得最快的游泳運動員，或者學習成績不能總是“A”，這些你也許都能接受，對待你自身的體重也應多一些寬容。
媽媽體重智慧法則4：做一個健身範兒
你肯定不會允許你的孩子從早到晚地看電視，作爲一個媽媽最重要的是要以身作則，做一個運動健身的表率。“出去買東西時帶着孩子走着去，而不是開車，這就是很好的鍛鍊。”
媽媽體重智慧法則5：打造一個安全的環境
你在家裏把暖瓶、剪刀收拾得妥妥當當，以免這些東西傷到了孩子，同樣，你要精心設置你的廚房，以免自己在美食麪前“晚節不保”。如果廚房裏有你一直就喜歡的吃食，比如巧克力，每次一吃就不止一塊，那就乾脆把它請出你的房子。研究發現，把蔬菜和水果從保鮮盒拿出來放進冰箱冷藏室最上一格，這樣做的人每天吃的蔬菜和水果是以前的3倍。
媽媽體重智慧法則6：做好一週準備
花一些時間佈置家裏的環境，你決不會後悔，因爲這樣做會讓你感覺壓力小了很多。每個星期日，花一些時間制訂出一個星期的飲食計劃，並且採購好一些肉、魚、蔬菜和水果，這樣，你保持一個星期的健康飲食就是水到渠成的事情了。
