大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。
大暑是二十四節氣之第十二個節氣。太陽位於黃經120°，爲大暑。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，“大暑”表示炎熱至極。
一候腐草爲螢：陸生的螢火蟲把卵產在枯草上，大暑時卵化而出，所以古人認爲螢火蟲是腐草變成的;
二候土潤溽暑：天氣開始變得悶熱，土地也很潮溼;
三候大雨時行：時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑溼減弱，天氣開始向立秋過渡。
1、飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裏人會在村口的涼亭裏放些茶水，免費給來往路人喝。每個涼亭裏都有專人全天煮茶，保證供應。
2、曬伏姜
伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
3、燒伏香
燒伏香是說大暑這天要去廟裏祈禱風調雨順，求雨消暑。
4、鬥蟋蟀
大暑節氣時，鄉村田野蟋蟀最多，中國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀爲樂的風俗。
5、送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是台州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五聖”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
1、防情緒中暑
按照中醫“天人相應”之說，氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態，這是“情緒中暑”引起的。爲防“情緒中暑”，一旦火氣上來，可以採用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。
2、補水宜喝粥
在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。李時珍曾言：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之妙也。”
3、冬病多夏治
大暑是全年陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹症等陽虛症是最佳的治療時機。
