14歲以下的德國孩子，晚上7點的時候必須上牀睡覺，最晚不得超過晚上8點，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，創造良好的睡眠氛圍。
女孩在十二三歲，男孩在十四五歲就停止不長的，家長更是焦心。有沒有什麼辦法能讓孩子們長得更高、更快些？德國孩子晚上7點必須睡覺的做法值得借鑑。
晚7點後不再播兒童節目
健康的生活習慣可以影響人的一生。在德國人的教育裏，早早上牀睡覺，是孩子們的“義務”和健康的生活習慣。據悉，德國孩子有一個“法定睡覺時間”——晚上7點。14歲以下的德國孩子，晚上7點的時候必須上牀睡覺，最晚不得超過晚上8點，家長到時間就會熄滅孩子房間的燈，創造良好的睡眠氛圍。德國的兒童電視臺晚上6點以後的節目，大多是安靜型節目，以有利於孩子作息，7點以後，電視臺就不再播放節目了。
早晨，孩子們也有“法定起牀時間”——早上6點，最晚不得超過7點。這個時候，孩子們就像“鬧鐘”一樣起牀，再爬到家長的牀上叫醒他們。很多德國家長都知道，充足的睡眠不但有利於孩子長高，還有利於大腦發育。德國聯邦健康教育中心的一名專家說，德國人非常重視睡眠，生病時可以不吃飯，但一定要睡覺，這樣免疫力能得到迅速提高。特別是在兒童時期，充足的睡眠，不僅能促進大腦發育、提高免疫力，而且能保證身高。
按時睡覺也是“家庭作業”
爲了培養孩子早睡的習慣，德國幼兒園也下了一番工夫。幼兒園要求家長把孩子每次睡覺的時間當做“家庭作業”上交。在幼兒園裏，還有“怎樣睡得香”的課程，比如抱着娃娃躺着聽媽媽講故事等。德國的許多公共場所也有幫助孩子早睡的服務。比如父母晚上到電影院看電影，爲了不影響孩子們睡覺，電影院的孩子活動室專門有供孩子們睡覺的地方，還有專門的護理人員看管孩子。
與德國的孩子相對照，我們很多父母是由着性子寵孩子，孩子想玩到多晚就多晚，有的還陪到玩；想吃什麼就買什麼，經常把快餐等“垃圾”食品當美味買來給孩子吃，造成孩子大面積性早熟，十三四歲就緩長、停長，個子不達標。專家提醒，孩子出現緩長、停長現象，家長一定要及時帶到專業機構檢測，有病治病，沒病的要聽專業人員的建議，及時調整生活及飲食習慣，讓孩子健康成長。
