你家的寶寶要補鈣嗎？一個最簡單的方法：天天喝奶，天天補鈣，輕鬆又自在！
你家的寶寶要補鈣嗎?一個最簡單的方法：天天喝奶，天天補鈣，輕鬆又自在!
鈣，不多不少剛剛好
鈣人體中含量最高的無機鹽，是構成骨骼和牙齒的主要成分。對於正在發育成長的寶寶，鈣是健康成長的保證。寶寶生長髮育速度快，鈣的需求量較大，如果不注意補充，會影響正常的生長髮育，嚴重的會引起佝僂病。
攝入鈣量並非越來越好，鈣的攝入量過大，同樣會影響身體健康，阻礙正常的生長髮育。寶寶過量服用鈣製劑，腸道中多餘的鈣將隨大便排出，不僅造成浪費，還會妨礙機體對鐵和鋅的吸收，引起貧血和食慾不振。這是由於鐵、鋅、鈣都是二價陽離子，在腸道中競爭吸收，因此爸爸媽媽切不可盲目地給孩子補充大量的鈣。
鈣並不孤單
機體對鈣的吸收，不僅取決於食物中鈣的含量，還有鈣磷的合理比例(1：1.5)以及體內維生素D的水平。維生素D能促進胃腸對鈣的吸收，調節體內鈣的代謝，增進骨骼的鈣化。
自然補鈣很簡單
1歲以下的寶寶，乳類是其重要的營養來源，乳類中含有豐富的鈣，因此寶貝無須額外補鈣。1歲以上的孩子，食物種類更豐富了，媽媽只要合理爲寶寶搭配飲食，寶寶堅持天天喝奶，飲食中的鈣，完全能滿足孩子生長髮育的需要。自然的是最好的。
每天一杯奶，輕鬆補鈣
牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶含鈣1250毫克，牛奶中不但鈣含量高，而且含有維生素D。
爲寶寶補鈣最簡便的方法是：每天喝至少一杯牛奶。
有的寶寶喝奶後，會出現腹脹、腹鳴、甚至腹瀉等現象，這是由於寶寶體內乳糖酶不足造成的。給這樣的寶寶喝酸奶，同樣可以引起良好的補鈣作用。
乳品寶典
100%純牛奶 是指完全用新鮮牛奶做成的，未加入果汁、糖、水等任何添加物的奶，適用於1歲以上的寶寶。
奶粉 是由鮮牛奶消毒後經濃縮、噴霧、乾燥而成的，蛋白質、無機鹽，脂肪等營養素被濃縮了，但維生素C遭到破壞，含量極微。全脂奶粉按說明調配成奶液時，脂肪、蛋白質和鈣含量與鮮牛奶相似，而糖類物質則高於鮮牛奶。
加鈣奶 是在鮮牛奶的基礎上，添加了鈣，適合中等及嚴重缺鈣的孩子。
低乳糖奶 就是在奶生活過程中，加入乳糖酶，將乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，營養可以直接被吸收。它適合於乳糖不耐受的孩子。
酸奶 是牛奶經乳酸菌發酵後的奶製品，特別適合於乳糖不耐受，腸道菌羣紊亂的寶寶。
脫脂奶粉 是將鮮牛奶脫去脂肪經乾燥而成，除脂肪含量降低外，其他成分變化不大，補鈣效果同樣佳。寶寶的正常生長髮育需要脂肪的參與，所以完全不必讓寶寶吃什麼脫脂奶粉，只有孩子出現消化不良或腹瀉時，可以暫時用它替代全脂牛奶或奶粉。
乳酪 是由牛奶濃縮而成的，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
喝奶補鈣的正確方法
1.旺火煮奶或微波爐熱奶：
當牛奶的體積膨脹時立刻離開火源，稍待，再放回火上燒開，如此反覆三四次，不僅能保持牛奶中的營養成分，而且能殺滅牛奶中的病原微生物。媽咪也可以用微波爐熱奶，將牛奶倒進微波爐的專用容器中，中高火加熱1分鐘，牛奶就輕鬆搞惦了。
2.牛奶宜早晚飲用：
清晨飲用，能爲人體補充能量;晚上臨睡前飲用，可以提高睡眠質量，更好地補充鈣質。夜間，血清鈣最低，因此晚上喝奶補鈣效果更好。
3.牛奶、果汁、水果間隔吃：
飲用果汁或吃水果的時間和喝牛奶的時間應間隔1個小時左右。牛奶與含果酸較高的橘子或果汁等同食，奶中蛋白質與果酸及維生素C發生複雜的生化反應而凝固成塊，這樣會影響奶中蛋白和橘子中維生素C等的消化吸收，還會出現腹脹，腹痛及腹瀉等不良反應。
4.喝全脂乳品：
對於正處在生長髮育階段的寶寶來說，最好選擇喝全脂奶粉或全脂鮮奶(全脂奶粉能補充其生長髮育所必需的全部營養素)，而不是脫脂乳品。
喝奶補鈣的錯誤方式
1.煮牛時間過長：60度時，牛奶中呈膠體狀態的蛋白微粒脫水轉便成凝膠狀態，奶中磷酸鈣也由酸性轉變爲中性而沉澱，不利於鈣的吸收。當牛奶煮沸至100度時，會發生複雜的化學變化，不但色、香、味欠佳，還會產生其他物質，使營養價值降低。
2.牛奶中加入大量食糖：食糖在體內分解後會形成酸，與牛奶中的鈣反應，影響人體對鈣的吸收。
3.牛奶加巧克力：牛奶與巧克力一起吃時，牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合，形成不溶的草酸鈣，不但不能吸收，長此以往還會出現頭髮乾枯，腹瀉、缺鈣等現象。喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。
4.加鈣奶和高鈣奶：牛奶富含鈣，不需再加鈣。過量的鈣會與牛奶中的酪蛋白結合成凝固物，反而使營養喪失。
