春季怎麼養肝？春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以，我們在春季的時候要特別注意養肝。尤其是老人和電腦上班族。那麼，春季怎麼養肝呢？
春季怎麼養肝：運動注意強度和速度
起早運動，舒筋活絡是春季養護肝臟的方法之一。雖然春季是運動的好季節，但是還是要注意強度和速度。
具體分析：
由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
春季怎麼養肝：保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。
具體分析：
1、睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節；
2、在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
春季怎麼養肝：注意保暖
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。
具體方法：
1、因此衣着最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺；
2、容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
春季怎麼養肝：保持心情舒暢
春季養肝還要保持心態平和，有利於肝氣舒達。
具體分析：
1、旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;
2、也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。
春季怎麼養肝：多吃堅果養肝
應每天補充適當的堅果，堅果含豐富的抗氧化成分和益腦成分。
具體分析：
1、每天適量的補充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤、有彈性。
2、尤其是白領和學生一族。需要注意的是堅果一天的總量不超過30克就好，即杏仁、榛子10顆左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6顆左右。
春季怎麼養肝：可以選擇紅茶作爲日常飲品
適時適量的補充水分可以說是全身都受益，其中清晨的第一杯水特別重要。
具體分析：
1、在起牀後空腹喝一杯溫開水，補充一晚上缺失的水分，還可以起到潤肺養膚、加快腸蠕動促進排便的功效。
2、另外很多人喜歡喝茶，在北方初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春後可以逐漸換做綠茶。
春季怎麼養肝：多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝爲要務。
杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，爲廣東民間煲湯的常用藥材。
如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
電腦族要特別注意養肝
1、經常用電腦的人，常常會有眼睛乾澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，月經不調等症狀。這都與肝密切相關。
2、中醫理論對血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤，骨受血而能固。
3、如果因某種原因血液運行發生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會手足不溫。
4、皮膚得不到足夠的血液，就會乾枯。”可見血對人體上多麼的重要。
養肝主要注重哪些方面
1、綠色植物有養肝護肝的作用，所以多吃綠色植物。
2、保證睡眠，使血液回肝解毒。
3、調整情緒，保持心情愉快。
4、“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以多給眼睛按摩並讓眼睛多休息。
