寶寶學快頻跳繩
肥胖兒適合快頻跳繩
彈跳運動是富有魔力的運動，在彈跳過程中會產生振動，生命與健康均離不開振動。人體內本身就存在一系列振動系統，肌肉的收縮、胃的收縮、腸的蠕動、心臟的跳動及肺的呼吸均會在身體內產生振動，稱爲“內源性”振動。
彈跳運動，會產生“外源性”振動，我們的身體在“外源性”振動與“內源性”振動中可以交相呼應，對身體調動作用更明顯;同時與健步走一樣，彈跳運動對足部穴位有按摩作用，彈跳按摩刺激更有利。所以，彈跳運動產生的“外源性”振動和足穴按摩作用，有更佳的健身和健腦效果。
一、寶寶學跳繩的四大好處
1、越跳心肺功能越好：跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能;胃腸蠕動和新陳代謝“提速”了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛鍊、骨骼快速生長。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。
2、左右腦“共同進步”：跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的“共同進步”，培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面“碰撞”，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想象力得到“昇華”。
3、明白“數”的概念：教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的“數”與跳繩的次數所建立的對應關係，把抽象的數字與實際事物聯繫起來，抽象記憶轉化爲形象記憶。能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念，也提高了記憶力。
4、燃燒多餘的脂肪：如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪。因爲，就運動量來說，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅持，很快就能看到效果。而且，跳繩也不需要太大的場地，方便操作。
二、寶寶初學跳繩的方法
3歲～5歲的小兒剛開始練習跳繩時，家長需分步引導孩子訓練：
(1)先讓孩子隨着節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊往上跳。
(2)孩子學會有節奏的上跳後，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。
(3)再引導孩子雙手拿繩子，模仿做跳繩動作。當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。
(4)練習雙手握繩子、雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣。這樣不僅可以提高運動的積極性，也增加協調性。
三、教寶寶跳繩的實施方法
跳繩看似簡單，但如果真正實施起來，並不是件容易的事情。
(1)不會拿繩子跳的孩子，可以做跳繩的動作，效果同樣可以達到。
(2)跳繩的速度：1分鐘60次～80次。
(3)跳繩的內容：靈活掌握，單腳跳、雙腳齊跳、雙腳交替跳、雙人跳、反方向跳、變花樣跳、長繩多人跳等。
(4)跳繩消耗很大，小兒跳繩3分鐘～5分鐘後，休息2分鐘～5分鐘，再重複。反覆3個～5個循環。
(5)跳繩的要求：循序漸進，以不疲勞爲宜。
四、瘦弱矮小兒適合慢頻跳繩
體格瘦弱和矮小的小兒，通常食慾低，食量小，易患病?薰平時運動較少。家長需要向小兒宣傳運動可使飯量增大、身體變棒、個子長高，少生病，少打針，少吃藥，引起孩子對運動的興趣。運動強度應小一些，如慢頻率跳繩、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢頻率跳繩最容易進行，而且效果好。具體方法爲：
(1)跳繩頻率小於1分鐘60次。
(2)小兒跳繩3分鐘後，休息3分鐘～5分鐘，爲一個循環。逐漸增加循環次數，看孩子身體狀況而定。
(3)建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能還可以記錄呼吸和心率。
五、多動興奮兒適合快頻跳繩
多動興奮的小兒，抑制性差，做事情沒有常性，注意力難以集中，大便無規律，晚上不願意睡，早晨不願意起，生活通常不規律。家長在平時需要向小兒宣傳生活規律的重要性，堅持晚上引導孩子進行運動，運動強度可大一些，如快頻率跳繩、跳高、跳遠、爬樓梯、登高、打籃球、踢足球等，其中快頻率跳繩最容易進行，而且效果好。具體方法爲：
(1)跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
(2)小兒跳繩5分鐘後，休息3分鐘～5分鐘，爲一個循環。反覆3個~5個循環。
(3)建議定期記錄孩子的入睡時間、注意力情況及大便情況等。
六、肥胖兒適合快頻跳繩
體格肥胖的小兒，通常食慾強，食量大，喜吃零食，不喜歡運動。家長在平時需向孩子宣傳肥胖的諸多害處，激發孩子要求通過運動改善體形的願望。肥胖小兒的運動強度要大一些，時間適當延長，還要強調改掉吃零食的壞習慣，晚飯後不加餐。
由於肥胖孩子的身高比同年齡孩子高，但長時間肥胖後，小兒身高增長就會緩慢，最終身高會低於預計的身高，而用跳繩來改善體形無疑是優選。具體方法爲：
(1)跳繩頻率要求1分鐘120次以上。
(2)小兒跳繩5分鐘～6分鐘後，休息3分鐘～5分鐘，爲一個循環。反覆5個循環以上。
(3)建議定期記錄孩子的體重和身高，如果可能，還可以記錄呼吸和心率。
