在日本，“赤腳”已成爲一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇，更是一種鍛鍊。因爲赤腳訓練可以爲孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
在日本，“赤腳”已成爲一門正式課程，登上了國立學校的大雅之堂。如著名的愛知大學附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元，將院內的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。讓寶寶赤腳玩耍不僅是出於好奇，更是一種鍛鍊。因爲赤腳訓練可以爲孩子生理和智力的發育帶來莫大的好處。
益智
赤腳鍛鍊最大的貢獻在於能健腦益智，提升孩子的智力水平。腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱爲足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激並興奮密佈於足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此，科學家提出了“要使腦袋靈，每天走萬步”的觀點。
健身
整天讓寶寶穿着鞋子不利於寶寶腳部排汗，潮溼的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導致孩子腳部軟組織發生炎症。赤腳鍛鍊恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳病的發生。孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，有利於足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，利於足弓的形成，避免或減少扁平足的發生。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對於小兒的遺尿、腹瀉、便祕、疳積等治療都有獨特的效果。
根據孩子的年齡來選擇赤腳鍛鍊方法：
1-1.5歲的寶寶適合在牀上訓練。
1.5-2歲的寶寶可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶着孩子在上面赤腳踏步。
2-3歲後，可帶孩子在室內地板上行走。
4-5歲時，可帶他到乾淨的草地、沙地上赤腳行走。
赤腳遊戲：
1.撿豆法：用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆，撒在地上，讓孩子赤腳跑去撿起來。
2.滾罐法：在空罐頭盒裏裝入小鈴或石子，封好，拴上長繩，讓孩子赤腳牽着在地上滾動。
3.撿圓環法：將各色塑料環套在小棍上，轉動小棍將圓環甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環，撿回來再套在小棍上，反覆做。
4.撿花片法：將彩色皺紙折成一個個花朵，或者將厚一點的彩紙剪成各種花片，大人來個“仙女散花”，讓孩子赤腳跑去撿拾，放到籃子中，重複數遍。
5.踢球法：選用較大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳邊踢邊跟着向前走。
與其他鍛鍊方式一樣，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、乾淨，以軟硬適中的沙土質地爲適宜，以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。
