保證充足的睡眠女性朋友們要養成良好的作息習慣，尤其是睡眠習慣，有規律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由於缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那麼，肥肉......

利用通勤時間健走健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！不要忽......

適當運動產後的女性如果出現腹部贅肉的狀況，可以通過做一些運動來燃燒腹部的脂肪，從而達到瘦身的目的。適合產婦的減肥的運動項目有游泳，跑步等，不過因爲是剛生產完，身體是比較虛弱的。剛開始運動可以先從每次二十分鐘開始......

腰部對整體的形象影響最大，腰圍如果過大，不僅不美觀，暗藏健康隱患，最令人發愁！腰腹間的贅肉特別難消除，所以解決“肥”腰刻不容緩。新媽咪腰部易出現危機5原因1．孕期體重增長過多：媽咪在孕期，爲了滿足胎寶貝生長髮育的需要，營養......

懷孕和分娩讓許多新媽媽多了一身的贅肉，那麼在產後，新媽媽就應該行動起來了，快快想辦法甩掉這一身的贅肉，恢復到孕前的好身體，在這裏，親親寶貝小編就告訴新媽媽們10個伸展操，能非常有效的幫助新媽媽甩掉贅肉。產後甩掉贅肉的......

瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啓發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛鍊腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成爲瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1.側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見圖A)。......

無論是未孕還是已孕，大部分的女性都在與贅肉抗爭，我們都希望無需節食輕鬆瘦身。我認爲要達到瘦身的目的，除了多運動，還有就是得改善飲食習慣。那麼首先就得從該吃些什麼入手，下面這幾種食材最能對抗腰間贅肉、小粗腿等問題......

控制飲食，少食多餐說到減肥，一般都倡導要先從飲食上下手，脂肪都是吃出來的，肚子上的贅肉也不例外。所以，想要減掉肚子上的贅肉，控制飲食是關鍵。一般建議少食多餐，一天可以吃四五頓，但是量要少，尤其是晚餐。晚上八點之後最後不......

吃什麼瘦大腿：1、吃哪些水果可以瘦腿吃西紅柿、香蕉、獼猴桃、蘋果都能達到瘦腿的效果。西紅柿能夠有效的消除腿部的疲勞，能夠加強腿部血液的循環，從而食用西紅柿可以達到瘦腿的效果;香蕉是助消化最好的一種水果，香蕉裏面......

徐若瑄說，孕期中胖了約18公斤，雙腳也因臥牀太久產生肌肉僵硬、肌力不足等問題，甚至造成一些生活上的不便，因此做完月子後便找教練規劃運動與復健課程，希望一邊瘦身一邊加強腳部的肌力。近日，她開心地在臉書上說：「現在我的腳......

減肥在中國永遠是一個流行話題，不管是年輕女孩子還是媽媽級別的人物除了錢就是減肥啦，新媽媽產後擊敗肥胖的有效方法。相信每位新媽媽都會擔心自己生完孩子會產後肥胖，從而讓自己沒有信心再返回職場。有什麼樣的有效方法......

粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗......

剖腹產的女性腹部會有手術的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要更小心，以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6－8星期後再開始鍛鍊，並且試着餵養母乳、使用束腹帶、進行運動，幫助消除腹部多餘的贅肉。剖腹產的女性腹部會有手......

小肚子快速減肥-早起一杯水建議你每天早上一起牀，喝250ml-500ml左右的溫開水，裏面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子裏的宿便沒有排乾淨導致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦......

懷孕期間，很多孕媽都會胖上一圈，加上生完孩子，所以肚子上會有很多肉。那麼生完孩子後想要擺脫肚子上的贅肉該怎麼辦？一起來看看吧。成爲母親是每一位女性的目標，擁有一個屬於自己的寶寶更是每位女性最大的幸福。生孩子時的......

肚子是最容易囤積脂肪的地方，特別是現代白領，缺少運動時間，一天至少坐8個小時，久而久之，就形成了肚腩。今天小編就向大家推介幾個簡單動作，讓你在家裏也能輕鬆甩掉豬腩肉。最容易囤積脂肪的部位就是腰腹了。下面教大家4組瘦......

李女士在生完孩子之後，以前很好的身材開始慢慢的發福，尤其是腹部開始膨大起來。李女士發現自己腹部的肌肉也開始變形，變得更加鬆弛，看起來十分的難看。夏天已經到來，穿個裙子甚至可以隱隱約約看到腹部的贅肉，而且腹部的肥肉......

肥胖不止罪，可真胖起來了卻真的是有要人命的趨勢，誰都幻想有一個美好性感的身材，卻不是所有的人都能如願，面對一身肥肉，我們該怎麼做呢？廢話，當然是減肥，可問題是減哪兒，怎麼減？好吧，我們從下半身開始。7個有效方法減下半身肥肉：......

對於白領們來說，每天坐在電腦旁，最容易發胖的部位莫過於腰腹部了，那麼，該如何讓腹部更纖細，下面，介紹瑜伽的方法減小腹。Part11.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾着小......

生孩子之前覺得，卸完貨就一定會瘦點，但是事情並不是這樣發展的，腰上的贅肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，這下咋辦？產後身材恢復因人而異，有些媽媽生完沒過幾天，肚子就消下去了，而有些媽媽生完過了幾個月，肚子看着還是很大......