懷孕期間，很多孕媽都會胖上一圈，加上生完孩子，所以肚子上會有很多肉。那麼生完孩子後想要擺脫肚子上的贅肉該怎麼辦？一起來看看吧。
成爲母親是每一位女性的目標，擁有一個屬於自己的寶寶更是每位女性最大的幸福。生孩子時的分娩之痛並不能嚇退我們，但是產後的身材走樣成爲了每一位媽媽揮之不去的夢。
有些媽媽產後爲了達到瘦身的效果，採用綁紗布、束腹帶等一些措施使自己的身材看上去顯得完美迷人，但是使用這些方法不僅會損害身體，而且實際上沒有一點效果，肚子上的肉還在那裏，沒有變小。
那麼，到底應該怎麼減掉肚子上上的贅肉呢？接下來，月寶就推薦以下幾種日常方法。
1. 飯後減肚子
飯後30分鐘內，是最佳的減肚子時間。此時一定不能坐着不動，因爲這樣是最容易堆積腹部脂肪的。建議飯後保持站立的形式，或者可以外出散散步和站着整理東西。
2. 變形仰臥起坐
飯後1個小時以上，這個動作和仰臥起坐有點類似，仰臥在墊子上，擡起雙腿的同時，上半身起來，雙手拍打腳踝處。注意要利用腰腹的力量起來，動作不用太沖，每次10個，做3-5組。
3. 曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。 吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿。
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
4. 騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
5. 嘗試蜘蛛俠式攀爬
通過蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛鍊中的盲點。趴於平地，雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆。保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳回到起始位置，換右腿，重複該動作。如此反覆，左右各20個(大約30分鐘)，每週運動5—6 次。
6. 搖擺身體
平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，並且雙腳擡離地面。小腹肌肉收緊，雙腿儘可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鐘，然後還原，右側重複此動作。如此練習20次，然後轉換方向。
