幼兒運動怎樣才能避免傷害

幼兒適合“非接觸性”的運動方式，幼兒的運動器官(像骨骼、關節及肌肉等構造)都還很脆弱，經不起外來的暴力，很容易發生骨折、生長軟骨破裂或關節脫白等嚴重的傷害。

這些傷害如果處理不當的話，往往會產生骨骼(或關節)畸型、關節鬆脫或攣縮等不良的後遺症，不僅造成運動功能的障礙，甚至妨害其未來的正常發育，產生永久性的殘障，這是多麼可怕的後果啊!
各種急性的運動傷害，多半是在發生碰撞、摔倒，或由高處墜落時。因此如果要讓幼兒參與運動類的活動，應該採取“非接觸性”的方式。也就是在運動進行當中，不宜讓他們有身體互相接觸、碰撞的機會；而且，運動的場所要平坦、寬廣。

不可以有尖銳或堅硬的障礙物或運動器材。同時，要避免讓幼兒有從高處跌落的機會。如果能遵守這些原則去設計一些能啓發幼兒興趣、均衡發展幼兒四肢功能的遊戲或運動的話，這類嚴重的急性傷害就能減少到最低的程度。
小心慢性運動傷害
除了上運的急性運動傷害之外，幼兒還可能發生一些訓練不當所造成的慢性傷害。這類慢性傷害包括：肌腱炎、滑液囊炎、疲勞性骨折、軟骨發炎或是剝離、紉帶(或關節囊)的過度伸展等。

這些傷害並不是由於一次的外來性暴力所造成，而是累積了許多次的輕微傷害，使得身體的組織無法再承受下去。於是以上運的形態表現於外，才被察覺。
在幼兒時期，如果做了太多跑跳、投擲、舉重、過度伸展四肢或脊椎關節的運動，就比較容易出現慢性傷害。因此，對幼兒不適宜施行田徑、棒球、籃球、排球或足球、舉重等運動訓練。

如果是學習舞蹈、體操、游泳及桌球。則要特別小心，應採取啓發性的態度、漸進性的強度，不可要求太高。同時，父母不應該太重視成果，應尊重幼兒的學習意願。
如果幼兒抱怨身體某個部位疼痛、容易疲勞，或是不愛活動、食慾不振，或體重減輕時，應及早送醫診治。以早期發現是否有訓練過度或慢性傷害的現象。
幾歲開始讓孩子學習舞蹈或其他的運動比較適宜?
目前，運動醫學界還沒有肯定的答案，因爲孩子生長髮育的個別差異很大，年齡的大小不足以作爲判斷的依據。更何況不同的生長環境、氣候、營養、社會文化背景以及遺傳等因素，都會影響孩子實際發育的情形。
因此，如果是以孩子的體型、心智及骨骼發育的年齡來判斷，還比較正確可靠些。但這類專業判斷並非一般人所能作到，因此最好請小兒科或骨科的專科醫師幫孩子作定期的健康檢查，纔是最合適的。

外國的運動醫學專家建議:規律性的運動訓練，包括芭蕾舞、桌球、體操、游泳在內，最好是從八至十歲纔開始，而某些較難的動作或使人體組織負荷較重的活動（例如：芭蕾舞的蹬腳尖)，應等到十一至十三歲再嘗試較爲適當。
因此擔任幼兒的舞蹈老師或運動教練的人，應該要懂得解剖學、生物力學及兒童發育學，纔不至於強迫幼兒做出超過其正常關節活動度和骨骼能負荷的動作，惟有這樣纔能有效地減少運動傷害的產生。
運動傷害的急救方式

當孩子意外跌倒或跳舞不慎拉傷肌肉、肌腱時。大人要立刻讓孩子停止運動，然後用冰水袋冰敷受傷的部位十至二十分鐘，並用彈性繃帶包紮局部。這樣，就能有效地止血及止痛。
如果受傷的部位出現明顯的腫脹、瘀血、變形，或劇烈的疼痛時，應該及早請合格的骨科醫師檢查，以免誤診或使傷勢惡化。與其將來痛苦、後悔。爲何不及時求醫呢?