對孩子大吼大叫，就是控制不住，怎麼辦，跟我學點高級情緒管理課。每一個人身體都住着一個怪獸，名字叫壞脾氣，有時氣你的直哆嗦，恨不把孩子掐死，你是不是就有這樣的想法?
壞情緒怪獸是怎樣一天天讓你養大的呢?不知道是否有人思考過個問題，如果你從沒有過，那今天就跟着我來上一堂高級情緒管理課吧。
一、解讀你的情緒
美國心理學家伊扎德(Izard)認爲，情緒包括生理層面上的生理喚醒、認知層面上的主觀體驗、表達層面上的外部行爲。
可能理解起來比較彆扭吧，簡單點說，當你遇到不符合你意志的人或事時，你開始根據自己的認知產生想法，而這種想法會支配你的行爲，如喜、怒、哀、樂、惡、愛、憎等。
拿到家庭教育中來，家長的情緒往往是看到孩子表現順自己意時，就會心裏很滿意。如果孩子總是不聽話，或者經常犯錯，就會讓家長非常不滿，當不滿情緒積累到臨界點時就會爆發。如大聲吼孩子，打或是罵。
二、發現你的情緒表現
1、積極情緒表現
當你發現孩子按着要求準時去寫作業，並且寫作業的過程特別自覺時，你心裏就會特別開心。暗暗想：“我兒子(女兒)真乖，今天真是自覺，讓我很省心，如果天天有這樣的表現，我真是幸福死了。”
瞧，在你的認知世界裏，只要孩子乖乖聽話按要求去寫作業，你就會心花怒放。可是孩子會那麼自覺嗎?顯然你在這塊就缺乏心理預知準備，因爲你不是積極情緒的管理者，自然也就沒有目標去關心你何時何地因何而再現壞情緒。
你是否發現積極情緒往往來去如風?好不容易纔高興一會兒，很快煩惱就來了。比如孩子昨天考試考出了好成績，你會非常開心，連誇孩子聰明能幹。可是今天孩子寫作業時總是磨磨蹭蹭，結果很快讓你發起了火，爲什麼昨天的積極情緒很快就消失了呢?
2、消極情緒表現
消極情緒源於你對孩子行爲達不到你的滿意度，這才由不滿而生氣，由氣而怒。瞧你生氣時，是不是特別衝動?甚至有時還氣的發抖?這時的你，已經失去理智，對孩子簡直是歇斯底里。再看孩子，在你的消極情緒籠罩下，要麼因畏懼你而乖乖聽話，要麼乾脆也被你激怒，和你對着幹。
事實上，當你經常因爲孩子的行爲不能令你滿意而發脾氣時，慢慢就會養成一種消極情緒的慣性——只要看到孩子不按要求去做，你就嘮叨，就會指責，就會生氣。這種慣性實際上在悄悄養成一種習慣，這就是壞習慣。
我們都知道壞習慣非常難改變，就如同戒菸者想戒掉煙，沉迷遊戲者想戒掉網癮一樣難。因此，纔會經常看到一些家長說：“有時我對孩子一頓大吼大叫，甚至動手打了孩子後，隨着情緒的冷靜，過後反而非常後悔，何必呢?我已經有多次向孩子道歉，媽媽不會再這樣傷害你了。可是我多次承諾，結果每一次我都沒做到。”
消極情緒容易讓人養成壞脾氣，而壞脾氣又容易傷人害已，明知道是毒藥，可是還是要喝下去，難道就沒得救了嗎?別急，當然有。
三、做情緒管理的主人，不做壞情緒的奴隸
1、情緒管理目標
因爲人對自己的情緒常常是後知後覺，就如對孩子發火或大吼大叫，常是突然如其來，讓你沒有任何思想準備。而這樣的表現恰說明你根本沒有情緒管理目標，隨意讓消極情緒氾濫。如果你意識到這絕對不可饒恕，那就必須要當機立斷，建立情緒管理目標。
(1)每天早晨醒來第一件事，把情緒目標找出來。我曾經就是一個脾氣特別壞的人，爲了徹底改變我的壞脾氣，我就立志要改變。每天早晨醒來第一件事，我坐起來靠在牀頭，用幾分鐘時間從心裏對自己說：“今天我絕不能隨意發火，我要做情緒的主人，我絕不做壞情緒的奴隸!”當你天天這樣做情緒立場激勵時，就慢慢建立起情緒的條件反射，由無意識管理情緒變爲有意識去控制情緒。
(2)把情緒管理目標寫在你最方便看的地方。如有一位脾氣特別不好的媽媽，我就建議她把手機桌面圖片寫上一句話：“我是情緒主人!”因爲每天都要看手機N次，只要有意識去看這句話，就會讓潛意識裏自我暗示，我要做情緒主人，我絕不會隨意放縱壞情緒。當你天天強化情緒管理目標時，你心裏那個壞脾氣怪獸就逐漸變小了，直到最終消失。
(3)讓孩子成爲你的情緒目標管理者。如我以前脾氣特別糟糕，我就讓兒子主動提醒我。看到我又把情緒怪獸發出來了，兒子馬上說：“老爸，請注意喲，你又要發火了，這很不好，容易傷身體。”被孩子關心那是一種很溫暖的感覺，瞬間就有一股暖流涌遍全身。當然，有一個前提，你一定要尊重孩子，失去了尊重與信任，你在孩子心中就會成爲魔鬼。
2、情緒管理的方法
(1)下班走之前必須要做積極情緒自我明示。請注意，這裏不是暗示，如從單位下班回家，在你收拾好東西走時，要從心裏對自己講：“我已經結束工作，不管今天工作中有多不如意，我都不能把壞情緒帶回家。”而當你走在下班路上時，你應該想今天回到家裏，我該如何讓全家人都因我回來了而開心。這就是有意識關注自己的情緒管理，並進行不同場合的情緒轉移與重建。
(2)到家進門後要用你的歡聲笑語給家人最好的展示。在我的家裏，我和妻子有一個約定，只要家裏每一個進了家，都要開心地大聲說：“親愛的老婆(老公、兒子、女兒)，我回來的。”而聽到者馬上笑臉相迎，並問候一聲你工作一天辛苦了。當回家者帶回好心情，在家裏的每一個人感受到你的好心情時，自然彼此都特別開心。
(3)把壞情緒說出來，不要壓在心裏讓怪獸長大。在很多家庭裏，都有一種特別不好的相處模式，就是心裏有什麼不痛快的事不說出來，而是用發泄不滿情緒面對家裏人。大人之間如此，大人對待孩子也如此。慢慢你就會看到彼此間缺少了尊重與愛護，事實上這樣時間長了，你心裏那個懷情緒怪獸就真的越長越大了，當你隨時都打開心的牢籠釋放出怪獸時，最倒黴的就是你深愛的家人。
(4)全家人約定好，如果誰情緒不好又不想說時，請去單獨的房間裏去做情緒調整。我們都知道人在情緒不好時，一般不願意說話，甚至想笑也笑不出來。即便你強裝笑臉，也很容易讓家人看到你笑比哭還難看。與其這般做作，倒不如約定好，誰如果不舒服又不願意說話，那就先回自己房間裏去情緒的冷處理，在自我調整好後再帶上笑容出來。如果大家都這般去做，慢慢就容易讓家裏養成自覺管理情緒的好習慣。
四、家長面對孩子時的情緒管理技巧
如果上面所講的是針對全家人進行積極情緒管理的策略，僅靠這些還遠遠不夠，因爲有時你讓孩子去單獨房間做情緒冷處理，很容易讓孩子認爲你故意冷落他(她)，或者讓孩子誤解你不愛他(她)，會讓孩子情緒更加糟糕。那不妨再講究點技巧吧。
1、允許孩子心情不快時把重要的事先放一放。
就拿孩子放學到家後要寫作業這事，如果孩子在學校裏被老師批評了，或者和同學之間發生了什麼不愉快，到了家裏後很容易帶着消極的情緒。如果家長認真觀察的話，你很容易就能發現孩子的這種不良情緒，不妨告訴孩子：“寶貝，先不要急着寫作業，媽媽看到你心情不是很好，可以和媽媽講一講嗎?說出來會好些，或者我能給你一些安慰呢。”當孩子感受到你的關心裏，那種沮喪情緒就會慢慢消失，你和孩子有說有笑，用不了多大一會兒，孩子就開心了。
2、降低對孩子的期望值，不要給孩子製造壓力。
很多時候，家長們之所以常對孩子發火，恰是你對孩子期望值過高導致。如孩子不遵守課堂紀律屢教不改，你多次接到老師的投訴。你就必須要告訴老師：“老師，您辛苦了，我的孩子給你在班級管理中製造了麻煩，請允許我花一段時間去幫孩子養成好習慣，好嗎?”你這樣說，其實就是降低你和老師對孩子馬上改掉壞習慣的期望值，給孩子爭取好習慣培養的時間。否則，家長和老師都整天去批評指責孩子，給孩子既增加了壓力，又沒有時間去培養好習慣。
3、主動幫助孩子解決遇到的困難而不是責備孩子笨。有不少家長看到孩子寫作業中錯誤較多，字也寫的特別潦草，就會批評孩子寫作業不認真。可是你知道孩子爲什麼會有這樣的表現嗎?如果你不知道，那可以讓孩子停止寫作業，帶孩子玩一玩兒，在親子陪伴玩耍的過程中去了解孩子內心在想什麼，而後有針對性加以引導和激勵，才能讓孩子在放鬆的狀態下接受你的幫助，或者是教育和引導。哪個孩子也不笨，除了智力因素外，只要家長以寬容的心態接納孩子，並願意及時出手幫助孩子，你就會助孩子走出消極情緒。
結束語：對孩子大吼大叫，那是無能的家長才會常乾的事。請家長謹記，你對孩子的情緒粗暴傷害，會讓孩子模仿學習。當有一天他(她)擁有足夠的能力反抗你時，會比你表現的更爲衝動，更像一個魔鬼。因此，家長必須要好好學一學今天我給你上的情緒管理課，用心用恆心用毅力去消滅你心中那隻壞情緒怪獸。如果你願意做有心的話，還可以做一份情緒管理量化表，每天記錄和總結，不斷髮現自己的進步，鼓勵自己加油努力，直到有一天你成爲氣質優雅的人，那時你一定會特別欣賞自己，因爲你成了情緒管理的王者。
