1、原因：
脂肪能夠產生更高的熱量，少量增加烹調油的用量以及核桃、杏仁、芝麻等堅果的攝入。
2、建議：
不過，增加一點點就足夠了，加得太多會讓寶寶消化不良，而且還有發胖的危險。
1、原因：
熱量即碳水化合物，碳水化合物是充足熱量的來源，是幫助應對身體產熱能力增加、抵禦低溫、保證體重增加的關鍵。
2、建議：
最佳來源是谷薯類富含澱粉的食物，以各種米、面、幹豆類爲主，紅薯、芋頭、土豆、藕等爲輔。
1、維生素D：
（1）原因：冬季寶寶日照時間短、戶外活動量少、紫外線不足，寶寶往往不能通過曬太陽而獲取足夠的維生素D，來幫助鈣元素的正常代謝和沉積。
（2）建議：魚肝油以及富含維生素D的食物在冬季顯得尤爲重要。這些食物包括黃油、蛋黃、深海魚等。
2、維生素A：
（1）原因：冬季是小兒呼吸道疾病及腹瀉的高發季節，而維生素A具有促進細胞免疫、加強寶寶呼吸道和腸道黏膜抗感染能力的強大作用。
（2）建議：已經停服魚肝油的寶寶，需多吃一些肝（含量極高）類和蛋類食物。此外，胡蘿蔔、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬中含有豐富的β胡蘿蔔素，也可以部分轉化成維生素A，對於不喜歡肝類食物的寶寶是很好的替代選擇。
3、維生素C：
（1）原因：維生素C是抗氧化、提高寶寶身體對寒冷的適應能力，並保護血管的“小戰士”。
（2）建議：冬季保證寶寶新鮮果蔬的攝入量，才能讓他們不缺乏維生素C。
4、維生素E：
（1）原因：乾燥的冬季容易讓寶寶肌膚幹癢，小手的抓撓會給細菌以可乘之機。具有強大抗氧化功能的維生素E，可幫助皮膚細胞膜鎖住水分並增強防禦能力。
（2）建議：肉蛋奶和堅果以及各種動植物油脂，都是維生素E的良好來源。
5、維生素B1和B2：
（1）原因：寒冷使人體的氧化代謝速度加快以增加產熱，而作爲能量代謝參與者的這兩種維生素毫無疑問會被大量消耗。
（2）建議：注重瘦肉、粗糧、動物內臟、花生、堅果、蛋、奶、豆的攝入，是冬季禦寒的重點。此外還可以預防寶寶挑食，不好好吃飯的問題。
寶寶冬天補充什麼營養 鐵、碘等礦物質
1、鐵：
（1）原因：寒冷的冬季裏，寶寶的身體需要更多的氧氣來產熱。
（2）建議：爲了讓這些氧氣能夠充分有效的“工作”，寶媽需要多給寶寶吃含鐵豐富的食物，包括動物肝臟、豬牛羊肉、魚、黑木耳、大棗、紅豆等來協助抗寒。
2、碘：
（1）原因：碘是合成甲狀腺素的重要原料，而甲狀腺素能夠促進身體產熱、抵禦寒冷。冬天的寒冷會刺激人體增加對甲狀腺激素的需求，從而加速對碘的消耗，使碘相對不足，進而更加畏寒。
（2）建議：冬天多給寶寶吃含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等，可以幫助他們增強禦寒能力。
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