“夏熱”的起因是夏天裏的空氣乾燥、溼度低，但是如果寶寶身上出現了上火的跡象，那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足!梨子是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在降低膽固醇含量的同時，還可以幫助順利通便排毒。
蓮子是最適合人們在夏天降火的一種食材，它有不錯的養心功效，可以去除人們的心火，能起到寧心安神和調節情緒的作用。
夏天吃蘿蔔在民間有着小人蔘之稱，是特別適合人們在夏天食用的一種降火食材，它具有清熱降火和化痰等多種功效。平時用它煮水喝，可以預防口舌生瘡和聲音嘶啞，能減少多種上火症狀的出現。另外蘿蔔對人類體氣火氣過旺引起的咳嗽痰多和氣管發炎也有不錯的緩解功效，不過蘿蔔有多個品種，不同的品種火功效也不相同，其中青蘿蔔的去火功效最爲出色。
黃瓜是夏天最常見的一種菜品，它性質寒涼，可以清熱去火，也能解暑排毒，更能爲人體提供大量水分和多種營養成分。黃瓜的功效還有很多，它可以美白嫩膚，也能降血糖，是最適合糖尿病人食用的一種健康食品。
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