眼睛是心靈的窗戶手抄報內容,眼睛對於我們來說是意義重大的,我們需要用眼睛來攝取外界的信息,通過眼睛,我們能夠看到很多的東西,所以保護好眼睛對於我們來說意義重大。
保護眼睛小科普
一、養成良好的用眼習慣,一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西,也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離,不要長時間用眼,多注意休息,避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物:
爲了保護眼睛的視力,可吃富含維生素a的食物,如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿蔔預防夜盲症,眼乾燥症及小兒角膜軟化症。
多吃對眼睛好的水果:藍莓(含維生素,氨基酸,礦物質,花青素多,提高夜間視力)。
聖女果(含va 、VC 、VP,抗氧化能力強)、獼猴桃(VC之王,預防白內障)、蘋果(明目果,含va和微量元素硒)。
多吃含維生素a的水果:枇杷,櫻桃,香蕉,桂圓,杏子,荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有:玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔等,水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。