健康與運動手抄報圖片大全，運動是爲了讓身體更健康，身體的健康與運動是脫不開關係的，所以我們一定要常常運動，讓自己保持一個健康的身體。
健康與運動手抄報圖片大全：運動與健康
運動需因人而異
這樣才能對身體有利。因個人的生活習慣不同，在選擇運動時間、內容、強度和頻率時也應該有不同的選擇。每天的運動可以分爲兩部分：一部分是包括工作、出行和家務這些日常生活中消耗較多體力的活動。另一部分是體育鍛煉活動。
養成多動的生活習慣
每天都有一些消耗體力的活動，是健康生活方式中必不可少的內容。用做家務、散步等活動來減少看電視、打牌等久坐少動的時間，上下樓梯、短距離走路和騎車、搬運物品、清掃房間等都可以增加能量消耗，有助於保持能量平衡。
每個人體質不同，所能承受的運動負荷也是不同的，找到適合自己的運動強度和運動量，健身運動纔會更加安全有效。有效地促進健康，需要進行中等強度的運動，如快走、上樓、擦地等，每次運動應達到中速步行1000步的活動量或10分鐘以上。根據自己的感覺判斷運動強度便捷有效，中等強度活動時，你會感覺到心跳和呼吸加快;用力，但不吃力：可以隨着呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌。
一般身體健康的人還可以根據運動時的心率來控制運動的強度，這可以通過運動後即刻計數脈搏10秒，再乘以6得出。中等強度的運動，心率一般應達到150一年齡(次/分鐘)。除了體質較好者外，運動心率不宜超過170一年齡(次/分鐘)。如果你50歲，那麼，你運動時的心率應控制在100～120次/分鐘之間。對於老年人，這樣的心率計算不一定適用，主要應根據自己的體質和運動中的感覺來確定強度。
運動健身忌走極端
有些人對科學的運動方式不瞭解，常常陷入運動過輕或過度兩個極端。運動過輕的人把像散步這樣的活動也當成健身運動，實際上，這種對機體沒有足夠刺激的活動除了能起到一定的休息和放鬆作用之外，幾乎沒有健身作用。而運動過度的人錯誤地認爲，運動量越大越好，越激烈越好。
他們不知道，這樣的運動輕則會造成運動後的疲勞不能及時消除，重則會對健康造成危害。尤其是對於那些長期不做健康檢查，有隱性器質性病變(如冠心病、高血壓、主動脈瘤等)的人，過度運動可能是致命的。
健康與運動手抄報圖片大全：健身運動六個不
早晨不是最佳鍛鍊時間早晨氣流淤滯，空氣中的二氧化氮、二氧化硫較濃，新鮮空氣較少。因此，早晨不是健身運動的最佳時間。此外，在早晨，人的血糖較低，而血壓又是一天中最高的。心絞痛、腦中風等血管性疾病多於早晨發病。美國一項涉及5000餘人的心腦血管病死亡調查顯示，2/3的人死於早晨。
不要和強風較勁物候學家指出，強風勁吹對皮膚的影響相當於環境溫度降低了8度。尤其是冬天，空氣乾燥，含水量低，凜冽的寒風可致人皮膚乾裂，膝部寒冷，指、趾僵痛。此時鍛鍊，等於自我虐待，有悖於健身的初衷。
不要在霧霾中健身由於空氣污染。霧氣早已不是單純的水蒸氣了。空氣中懸浮的煙、塵埃等微粒往往混雜其間，成爲凝核，這就是霾。霧霾嚴重時，呼吸道黏膜會受到損傷，屏障和防禦作用也會降低。霧大霾重的天氣裏，在室內做些運動，一樣能達到健身的目的。
感冒時不要運動人患感冒時會疲乏無力，如有發燒，更會加重體能耗損。健身運動時代謝會增強，會增加氧氣和營養物質的消耗，無助於感冒的痊癒。反而會加重感冒病症。此外，人患感冒時，免疫系統處於應激狀態，如果再加上健身運動時機體的應激。會加速、加重免疫系統的疲憊，降低機體的抵抗力。
不宜空腹運動空腹運動，血糖氧化釋能。容易出現頭暈、出虛汗、胃痙攣等低血糖症狀。血糖低還會影響脂肪酸的代謝。大量酮體不能分解，只能作爲中間產物由腎臟排出，既浪費了能源，又加重了腎臟負擔。中老年人臟器功能衰退。能量儲備降低，更易出現這些問題。
運動後不要喝酒解渴解乏酒精經腸、胃吸收後，在肝內分解、代謝。運動後飲用酒精飲料，會刺激消化道黏膜，加重肝臟負擔。過多、過濃的酒精甚至會損傷肝細胞，致使肝臟內脂肪沉積，纖維增生。運動後，神經系統處於興奮狀態。酒精量少可以興奮神經，量多則會麻痹神經，這些都不利於神經系統的恢復，相反，還可能激發神經細胞過敏，影響、干擾神經功能。此外，運動會促使汗液流失、水分蒸發、血液濃縮。酒精飲料中的甲醇、醛類、雜醇油等雜質難以排出體外，長時間滯留於體內，會加重對細胞的毒害作用。
健康與運動手抄報圖片大全：健康運動標語
1、疾病是石頭，運動是錘頭；錘頭打石頭，疾病低下頭。
2、生命在於健康，健康在於鍛鍊，熱愛生命，重視健康。
3、快樂是你心靈雞湯，運動令你身體健康。
4、天天跑兩裏，疾病遠離你；堅持不放棄，健康有獎勵。
5、活而不動，渾身病痛；活動活動，氣勢如虹。
6、適量運動，精力無窮；健康用餐，壽比南山。
7、多運動，多開懷，多福多壽；少菸酒，少嗔怒，少病纏身。
8、強健體魄由運動開始，幸福生活由健康開始。
9、吸菸害健康，飲酒傷生命；學習增長進，運動舒身心。
10、天天運動，健康常在；定期檢查，安心常在。
11、一吃，二睡，得脂肪；一動，二做，得健康。
12、注意飲食，儲存健康籌碼；積極鍛鍊，掌握人生導航。
13、天天找藉口，健康不再有；鍛鍊好身體，就從今天起。
14、起得早，睡得好，吃得巧，動得妙，身心健康纔是寶。
15、管住你的嘴，邁開你的腿，天天愛運動，健康長伴隨。
16、運動澆活生命之花，營養孕育健康之果。
17、健康創造美好的生活，運動創造堅強的體魄。
18、運動是健康的仙丹，微笑是長壽的靈藥。
19、身體很重要，運動不可少，定期做體檢，健康有保險
20、運動是健康的仙丹，微笑是長壽的妙藥。
21、多做做運動，無病又無痛；少吃點油膩，跑步不費力。
22、早睡早起，精神好；日日運動，身體好。
23、早上動一動，中午睡一睡；下午走一走，晚上談一談。
24、讓健康知識深入人心，讓健康行動走進生活。
25、早睡早起，鍛鍊身體；講究衛生，從我做起。
26、飲食有序，睡眠有時，鍛鍊有恆，健康有我。
27、早起早鍛鍊，身體纔會健；早睡早休息，疾病無蹤跡。
28、運動是健康的前提，健康是美麗的前提。
29、天天笑笑，煩惱丟掉；跑跑跳跳，健康達標。
30、與運動相約，與健康同行，與快樂長伴。
