我衝孩子嚷嚷了，我想忍住來着，我知道不該這樣，我也知道其它的方式比大吼大叫好得多，但是，有時候……我還是衝他們大叫了。
雖然我們都知道這樣不對，也儘量剋制，但有時真的難以避免，而它一旦發生，我們需要做的就是盡力做點什麼去補救。以下是我的經驗：
冷靜
通常，不知所措、沮喪，感覺被無視...會令我大喊大叫。但這些壞情緒並不會在叫過喊過以後神奇的消失，相反的，甚至可能變得更糟。我會感到緊張、不安和內疚，如果只是深陷於負面情緒的旋渦而不積極的解決問題，事情總也不會好起來。
我需要用一分鐘的時間平靜下來，只是認可和直面自己的情緒---無論它是什麼，讓壓力稍稍釋放。
現在你可以告訴孩子，你需要一點時間冷靜下來。這實際上這也在爲孩子樹立一個榜樣：當情緒失控，在進行下一步行爲前先要平復心情，清晰頭腦。
道歉
在冷靜下來後，我們需要道歉。
不必去管是什麼令我暴跳如雷，只是單單爲剛纔大喊大叫的行爲。
行動
我爲自己的暴脾氣道歉，我向被嚇壞的孩子道歉，我爲沒有用更好的方式處理問題道歉。我爲我犯的錯誤說“對不起“。
我想讓孩子們瞭解，每個人都會有糟糕的選擇。難免發脾氣，但是當這一切發生了，我們要負起責任，併爲此道歉。
解釋
有時，在道歉以後，我們還需要進一步做一些解釋。
我需要解釋，是什麼令我如此生氣---因爲孩子常常不能在你的怒吼和尖叫中獲得任何信息。
我需要解釋，爲什麼我沒能更好的控制情緒---因爲只有我說了，孩子們才知道是因爲累，或者壓力大，或者一時間不知所措。
我還需要解釋，怎樣處理會更好，因爲我們都要從做錯的事情中吸取教訓。
還有什麼？
大喊大叫、平靜下來、道歉、解釋都並不能讓最初惹你生氣的原因消失，所以現在要去做好另一件事。
也許我們需要心平氣和的和孩子談一談，想出一個解決問題的辦法。
也許我城要承認，是什麼令我感到壓力多多，再想辦法釋放。
也許我需要想出一個積極有效的“緊急預案”，以便以後用更好的方法應付類似的問題，而不是大呼小叫。
陪着孩子
父母發脾氣往往是個很好的提示：我們要多花些時間和孩子陪孩子。
這是一個很好的方法，讓孩子知道我的抱歉，讓孩子知道我不生氣了，這也是個偉大的方式預防以後發生類似的情況：如果能做到高質量的陪伴，我們就更能領會對方，會有更好的默契，孩子們會更聽從我們的要求，遵守規則，並且通過協商達成一致，而不是像這樣大吵大鬧---對父母來說，也一樣。
原諒自己
是的，原諒自己，而不是讓愧疚堆積在心裏---總有一天會爆發。
每個人都會犯錯，而你正努力做得更好，沒什麼比這更重要的了。
