每次放假後的第一天，我送小D去幼兒園時門口的那個場景真的好慘，全部都是抱着大腿哭啊，喊啊，大叫“媽媽，不要走！”，“我要回家”，“不要上學！”
幼兒園開學已經四周了，小D當中也出現過反覆的，但總體適應的挺好的。自己的女兒自己最清楚了，她絕對不是那種心很大，容易適應陌生環境的孩子。關於分離焦慮症，我相信不少媽媽都看過一些文章的，一些大原則理論，比如媽媽自己不要焦慮啊、說了再見就不要回頭啊，不少媽媽肯定也是耳熟能詳的，但很多媽媽在真的實踐時還是有深深的無力感和挫敗感。
我也一樣，後來我想明白了，分離焦慮症我們要解決的是情緒問題，而情緒是最爲敏感細膩的。所以只是一些粗略的大道理是不行的，反而在執行中的一些細節是決定成敗的關鍵。今天和大家分享一下我的實戰心得。
什麼是分離焦慮症？
寶寶6個月之前以爲東西只要看不見了就消失了，慢慢她纔開始明白，原來東西即使看不見了，還是存在的。這是很重要的一個認知發展里程碑，叫“事物永久存在性”（Object Permanence）。與之相對應的就是會開始出現“分離焦慮症”，這是因爲寶寶開始明白了，媽媽不見了，但她還是存在的，她希望媽媽立刻出現，自然就會大哭。從這個角度來看，出現分離焦慮症是寶寶認知進步的表現。
第一次的分離焦慮症一般最早出現在6個月，之前分享過這個階段的應對方法，戳－>白天黏人，一直要抱，睡眠倒退，我的寶寶怎麼啦？之後，另外一個高峯期會是在寶寶1歲半到兩歲半之間，也就是小D現在經歷的階段。
建立一個告別形式
第一點最關鍵，千萬千萬不要溜走，相反要花時間和寶寶建立一個告別形式。很多媽媽會給我留言說，每次自己一去上班孩子就大哭，於是長輩就會讓她偷偷溜走。這是千萬要不得的，這也許短期有用，孩子暫時不哭了。但等孩子明白過來是怎麼一回事後，下次就會更黏着媽媽，更不讓媽媽走，因爲她知道現在不黏着，媽媽就會突然不見的。因此，建立一個說再見的形式特別重要。
1歲半以後的孩子基本上有點“小大人”的感覺了，在告別形式裏給予孩子一些責任，他們就會更加容易接受“媽媽要離開”這個事實。比如，小D爸爸每次上班去時，我就會陪着小D送到門口，老公和小D說再見，並且會和小D說，你能幫爸爸照顧好媽媽嗎？並和小D擊掌。一開始小D還是會哭，會難過，但每次堅持這麼做，慢慢隨着她長大了，她似乎明白了原來爸爸給了她這麼大的一個責任，頓時非常有主人翁精神，現在經常非常豪爽地和老公擊掌，還比劃出一個ok的手勢，好像我真的要靠她罩着似的^_^
而比如每個週末，老公帶娃我要出門一會時，老公也會帶着小D送我到門口，我和小D親親說再見，同時我會和小D說，你能幫媽媽關門嗎？也是一個小小的任務，但同樣也讓小D覺得自己身負重任，就會更加容易讓她面對分離這件事。
明確告知媽媽什麼時候會回來
小D現在是上午去幼兒園半天，大概三個半小時，但對於她這個年紀的孩子來說，“三個半小時”是個太抽象的概念了。所以我瞭解了她幼兒園的時間安排後，每次就會和她說，“等小D吃完了零食，媽媽就會來接小D了。”這樣一個具體的安排會讓孩子更有盼頭，也就更能接受。對於職場媽媽也是一樣的，不要簡單說，“到晚上六點半，媽媽就回來了”，可以具體到“洗完澡後，媽媽就回來了。”
同時，媽媽一定要準時。像我答應小D“等你吃完零食，媽媽就回來”，我每次都是提前在幼兒園門口等着的。寧可我等她，而不是讓她等我，這樣就會讓她明白，媽媽說話是算數的，這也就是不斷地在給她吃定心丸，媽媽一定會回來的。千萬不要有僥倖心理，覺得難得晚一次沒關係的，有分離焦慮症的孩子本來就有“不安全感”，即使一次的打破承諾，都會讓他們出現反覆。
平時編成小故事多講
小D去幼兒園的前一個月開始，我就買了校車模型，買了小房子積木來模擬學校，每天和她玩這些玩具時，我就會時不時穿插着講故事，下面這個就是我自己編的故事，着重強調，媽媽和她道別，媽媽一定會回來這件事。
小D明天要去上學了，我們一起坐校車，滴滴～校車就開到了學校，我們一起下車，你就會看見Judy老師。媽媽就會和小D說，再見，小D（做揮手狀），小D也會和媽媽說，再見，媽媽！
可是小D很捨不得媽媽，不想讓媽媽走，這時小D就對自己說，沒關係，媽媽會回來的。我會和老師同學玩，等我吃完零食，媽媽就回來了。等小D吃完零食，媽媽果然就回來了。媽媽看到小D，就給小D一個大大的擁抱，告訴小D，媽媽離開後永遠會回來的！
故事怎麼講其實大家都可以改編，但裏面有些道別的話語儘量保持一致，也就是等到真要和孩子道別時，也是這樣反覆強調這些話語。
我個人非常建議編這樣一個你和孩子之間的故事，這不但會讓孩子更好做好分離的準備，對於安撫孩子情緒也是很有幫助的。小D開學後的第二週，我第一次離開課堂，當時她就大哭大叫，哭的實在太厲害了，以至於老師不得不打手機讓我回到課堂。小D見到我後，還是在大哭大叫，我就是運用這樣的講故事的方式進行安撫。我當時心裏特別不捨，但還是自己深呼吸了好幾次，保持平靜後，把小D輕輕抱住，然後開始了講故事：
發生什麼事了啊？哦，媽媽離開了，小D捨不得，好難過好難過，於是小D就哭了，因爲她不想媽媽離開。小D哭啊哭，可是媽媽還是沒回來，於是小D很憤怒，就開始大哭大叫，因爲小D實在實在太憤怒了！（認可孩子的情緒，並幫助情緒命名）
但媽媽告訴過小D的，媽媽離開後一定會回來的，媽媽永遠會回來的。現在媽媽就回來了！（再次強調關鍵信息，“媽媽離開後一定會回來的”）
現在小D跟着媽媽一起深呼吸，慢慢地，讓自己平靜下來。吸氣～呼氣～，慢慢地，我們的身體就平靜了～（教會孩子如何讓自己情緒平靜）
你看平時準備好這樣一個故事，也是在幫助我們關鍵時刻可以用正確的方式進行安撫，畢竟每個媽媽面對孩子的大哭都會慌了陣腳的。我就親眼見到小D班上一個同學的媽媽，趕到教室後看到自己兒子大哭，自己眼眶立馬也紅了，於是什麼育兒原則都忘了，立馬抱着孩子一個勁地說，“媽媽不走了，媽媽再也不走了。”現在，開學已經4周了，這個孩子的媽媽真的不得不每天仍然留在教室裏陪着。
“母愛就是一場漸行漸遠的旅程”，最好的母愛就是懂得慢慢分離，得體退出。職場媽媽去上班也好，孩子去上託兒所幼兒園也好，這也是我們自己在學習如何“退出”。記得小D開學第一週，每天家長和孩子告別時，總有一個老師在旁邊輕輕地提醒，“媽媽，微笑！”是啊，縱然我們心裏有萬千不捨，請記得和孩子告別時，記得微笑，保持愉快的心情。
所謂“退出”，並不是退出對孩子的關愛，而是慢慢調整關愛的方式。孩子終有一天要獨立，我們現在面對孩子的分離焦慮症，要做的不是捨不得，更不能死活不放手，而是幫助孩子具備如何面對分離的能力。希望我今天分享的這些可以給大家一些啓發，和所有正在進行中的父母們共勉！
