當我們難以用語言溝通怎麼辦？
其實很簡單，回到更基礎的方式，
用我們更本能的方式——身體溝通。
這是人類更根本的動物性能力，
表情和眼神交流遠比語言交流古老，
傳達出的含義也往往比語言更直接。
但奇特的是，我們常常忘了這一點。
其實情緒從根本上是與生理相伴的，
我們的身體記憶常比大腦還持久。
【經典說】
《心理學導論》
情緒的表達——面部表情和身體語言
除了我們自身感受外，他人的情緒表達是我們對情緒最爲熟悉的部分。
心理學家認爲表情之所以在人類進化過程中保留下來，是因爲向其他人表達情緒有助於個體生存。
表情能夠幫我們預測他人的行爲。那些有威脅性的臉可能預示着危險，所以我們對它們也特別敏感。
面部表情
全世界的人表情都是一樣的嗎？似乎是的。像害怕、生氣、厭惡、傷心、吃驚和開心（愉快）這些基本的情緒在世界各地都是一樣的，鄙視和感興趣的表情也可能是全世界共通的。
你的面部可以做出20000種不同的表情，也是你身上最富有表現力的部分。大多數表情都是混合表情，即包含了兩種或兩種以上的基本表情。
性別與情緒
根據心理學家Ronald Lavant的研究，儘管男性嬰兒在剛出生時表情比女嬰更豐富，但隨着年齡的增長，到了童年期，這些男孩都開始學着強硬起來，因此，男人就學會了掩飾自己的大部分情緒。
Levant認爲，由於男人長期剋制自己的情緒表達，因此他們對情緒的感受也越來越弱。對許多男人來說，缺乏表達和感受情緒的能力是他們建立親密關係的主要障礙，甚至會導致一些健康問題。
肢體語言
表情和身體通過一種特殊“語言”表達了情緒，從而給語言表達的內容提供了更多的信息。一些情緒可以通過身體姿勢表現出來，其中最爲常見的是放鬆、緊張、喜歡和厭惡。
心理學家Carrol Izard等研究者提出，人的面部表情影響着情緒。面部的感覺會給大腦提供一些線索，幫助人們確定自己所體驗到的情緒。
壓制情緒會對思維和記憶造成一定損傷，因爲你得花費精力去控制住自己。將自己的情緒表達出來的人一般在心理和生理上都會更健康。
【晴媽說】
這一篇真的不是想要貶低男性！
但是男性比女性情緒感受力弱，
確實是生活裏常常觀察到的現象。
大腦的一個特徵是，經驗帶來改變。
長期迴避壓抑，慢慢就無法體會。
於是面對他人的情緒，只覺得隔膜。
實際上，這不只是男性的問題，
而是我們大人面對孩子的普遍問題。
孩子的情緒體驗仍處於旺盛時期，
我們常用自己的感覺衡量他們。
小孩子的身體感知往往很敏銳，
能察覺我們注意不到的身體情緒。
有時候小孩子不明原由的哭泣，
是因爲察覺我們大人的情緒不佳。
小孩子在用身體和表情表達自己，
只是成年人常常粗糙地隨意解讀。
一種好的親子互動是什麼樣呢？
首先是能把握動與靜的協調節奏。
有時候，我們太依賴於喋喋不休，
彷彿一旦沉默，就是可怕的冷場。
然而與孩子相處是從沒有語言開始，
我們需要會用語言之外的方式溝通。
用眼睛觀察，用身體語言來呼應，
當孩子不想說話，我們也安靜相處。
語言溝通不暢，該如何瞭解對方？
首先是直接觀察對方的表情和肢體。
我們可以從孩子的臉上判斷需求，
是委屈求安撫，還是迷茫求建議。
表情往往比嘴上的語言更透露內心，
可以從身體的僵硬發覺孩子生氣。
當然有時候我們在這方面也很遲鈍，
不認識人的表情，只認識表情包。
第二步是迴應孩子的情緒信號。
當我們學會觀察他的表情和身體，
也就能學會，用身體和表情迴應。
當他恐懼的時候，用擁抱來鎮定，
當他欣喜的時候，陪他手舞足蹈，
當他悲傷時用我們的眼睛傳遞同情。
表情並不是可有可無的情緒外衣，
做出一個表情，本身就能產生情緒，
我們做出表情，就更容易與之共情。
最後提一種最直接瞭解情緒的方式，
常常被我們忽略，那就是眼神交流。
實際上，眼睛是共情的重要渠道，
目光交流是瞭解他人意圖的開端。
四目相對注視孩子是很好的習慣，
能用眼睛說的話，就不用廢話。
按照進化心理學對人與動物的研究，
共同注意是人類區別於動物的標誌，
通過眼睛，人類才啓動了智慧溝通。
若不擅長語言，又不擅長閱讀表情，
那該如何才能明白人的情緒心思？
我們在後面兩篇會講一些純分析，
可以用認知分析彌補直覺的不足。
我們可以大致確定情緒的類別範圍，
再按一般歸因，逐漸找出問題原因。
這固然不如語言和肢體溝通直接，
但也是一種進入深層認知的方法。
我們會分別按照正面和負面情緒，
分析幾種情緒的來源。
