1、經常洗手
您是否知道微生物可以在惰性表面生活幾分鐘到幾個月?想象一下，這些致病微生物可以生活在計算機鍵盤裏，電開關上， 甚至在人行道的扶手上! 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然後用紙巾擦乾手。在沒有流動水的地方，基於酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，儘管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃刀，手帕和指甲刀都可以是傳染因子(細菌，病毒和真菌)的來源。在幼兒園，孩子通常會被教導共享玩具，但要學會控制自己的手。嘗試記住不要把自己的個人物品與別人共享。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本着同樣精神，良好的個人衛生習慣不僅包括個人清潔，還包括在咳嗽和打噴嚏時掩住嘴巴的傳統做法。 爲什麼這在沒有生病時也很重要?因爲對於大多數傳染，致病微生物在症狀出現很久之前就已經開始增長和分裂。咳嗽或打噴嚏可以通過空氣傳播這些病菌。建議用手臂，袖子遮住嘴，而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統被設計的具有“記憶”先前感染的功能。當身體遇到了以前引起感染的微生物時，它會提高生產白血細胞和抗體，以防止第二次感染。因此，通過接種疫苗，可以欺騙身體，讓它認爲曾經感染過某些特定微生物，從而提高自己的傳染病防禦能力。
5、使用安全烹飪方法
不良食品製作和飲食習慣常常是造成食物性疾病的原因。事實上，微生物喜歡所有食品，特別是放在室溫環境下時。 冷藏可以減緩或阻止大部分微生物生長。給熟食和生食準備單獨的砧板，並在吃之前確保清洗所有水果和蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在旅途中很容易感染傳染病，特別是在欠發達地區旅遊時。如果旅遊目的地的水值得懷疑，請務必準備安全水源，如瓶裝水用來飲用和刷牙。吃煮熟的食物，避免生吃水果和蔬菜。建議根據旅遊目的地更新所有免疫接種。
7、安全性行爲
性傳播疾病可能是最容易預防的傳染病。 聰明的採取有關安全性行爲(使用安全套)，可以預防把傳染性細菌或病毒從 一個人傳播到另一個人。
8、不要摳鼻子(或嘴和眼睛)
它不僅是一種社會禁忌，也會導致各種疾病傳染。環顧四周，會發現許多人把手放在自己的臉上。許多微生物喜歡鼻子溫暖和潮溼的環境，以及眼睛和嘴巴的粘膜覆蓋表面等。避免觸及這些區域，就很容易預防傳染病。
9、謹慎接觸動物
動物傳染給人的疾病叫做“動物傳染病” ，它比人們知道的還要普遍和常見。如果養有寵物，應確保它們獲得定期檢查，接種最新疫苗。
10、收看新聞
很好的瞭解當前發生的事件，可以幫助你對旅遊和其他娛樂活動做出明智決定。例如，曾經在亞洲發生的禽流感就值得引起你的注意。
基本知識
社會要發展，人類要前進，必須要有健康的社會。有健康的社會纔有強大的生產力，才能推動人類社會的發展。所以我們人人要有正確的健康觀念。每一個人的健康與否，不僅僅是屬於自己的個人問題，也是屬於社會的問題。從小的說，一家人，人人都健康纔算是健康家庭，從大的說，一個個健康的家庭才能組成健康的國家，健康的社會。因此維護我們每一個人的健康，也是在維護社會健康。
要健康就要和疾病作鬥爭。人的一生不可能一輩子不得病，任何事情都有它的對立面，你要生存就有反生存的，你要健康就有疾病來侵襲你，戰勝了疾病就獲得了健康，被疾病戰勝了就沒了健康。所以對待疾病就像對待敵人一樣，第一要防它，第二發現了要戰勝它，要消滅它。你不消滅它，他就要消滅你，沒有調和的餘地。因此正確認識疾病和正確對待疾病，才能擁有健康。
和疾病作鬥爭要以防爲主。就像國防一樣，要防止敵人入侵，就要有強大的軍隊和先進的武器裝備，人要健康就要有強壯的身體，才能防止疾病入侵。如兒童按程序打預防針，鍛鍊身體增強體質這都是在防，定期檢查身體發現疾病早治療也是在防，夏天防暑，冬天防凍，秋天防感冒，春天防乾燥，也都是在防，千防萬防，增強人的體質是第一防。
發現疾病要早治療。有人發現小病不在乎，抗成了大病才治，即使治好了也要多花錢多受罪，治晚了留下後遺症，或者沒法治了，被疾病戰勝了。有句徐言養病如養虎。小病不治怕花錢，結果成了大病花錢更多。小病不在乎是自我保護意識差，沒有正確的健康觀念。按現在的醫療條件，很多病是能早期發現的，如腦血栓吧，以前總是嘴歪了，半身不遂了才治。現在有了症狀就能早期發現。如中風預報檢測血脂，已有徵象就早期治療，早用藥，就能防止發展到嘴歪半身不遂那一步。早治花錢少，形不成腦血栓就治好了，保證了身體的健康。等嘴歪了，半身不遂了再治，很多都落下後遺症，花錢還多，自己還受罪。所以有病要早發現早治療。
戰勝疾病首先要從精神上戰勝它，不能被疾病嚇倒。精神作用很重要。有的人怕去醫院檢查，怕檢查出來病來心裏害怕，檢查出病來後先從思想上跨了，這樣是不行的。如果有了病他就會越來越嚴重，檢查出病來要急早醫治，更不能害怕疾病。害怕疾病就等於害怕敵人一樣。見了敵人你不打就投降，那不成了俘虜嗎。一定要有勇氣和信心和疾病作鬥爭，慢性病還要和它論持久戰，一直到取得勝利。
操作方法
喜怒憂思悲恐驚，七情內傷要記清
把握適中好心情，身體健康不得病
過喜傷心心不寧，心跳過速則不穩
過怒傷肝肝衝血，肝是血庫要沸騰
憂思傷脾脾呆滯，脾主運化不能停
驚恐傷腎腎臟虛，腎是根本主全身
悲可傷肺肺氣虛，肺虛氣短沒精神
世間人人有七情，心情正常能防病
1、預防慢性疾病，享受健康人生
2、規範慢性病管理，提高居民生活質量
3、控酒戒菸，永保健康
4、健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡
5、履行《菸草控制框架公約》，攜手共創無煙環境
6、瞭解食品營養標籤，合理選擇健康食品
7、合理膳食，適量運動。
8、控制體重、保持健康
9、健康體重、健康血壓
10、控制血壓，預防中風
11、知曉你的血壓、血糖，及早預防控制慢性疾病
12、“創建國家慢性病綜合防控示範區，預防控制慢性疾病”
13、定期體檢，維護健康
14、遠離菸草可使您遠離多種癌症。
15、癌症是可以預防的，遠離癌症，要從改變不健康生活方式做起。
16、民生爲本，健康爲根，打造人民羣衆富裕安康的健康強區
17、着力民生，貼近民衆，紮根民間，體現民本，贏得民心，努力實現慢性病防控全民化
18、開展“健康我生活，文明普洱人”主題活動，全面提升全民健康素質
19、開展“我的健康我做主”、“我的體檢我知道”全民自助活動，實現“我運動、我健康、我快樂”
20、倡導健康生活方式，提高居民健康素質
21、羣衆利益無小事，慢病防控是大事
22、日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子
23、慢病防控牽萬家，健康幸福你我他
24、我運動，我健康，我快樂
25、創建全國慢病綜合防控示範區，傾心打造高品質健康思茅幸福家園
26、合理膳食適量運動戒菸限酒心理平衡
27、控油限鹽有益健康
28、我運動我防病我健康我快樂
29、健康你我他和諧千萬家
30、參與健康行動享受美好生活
