備孕是優孕的關鍵，合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽對孩子負責的體現。而在備孕期間，除了要堅持積極的運動鍛鍊提高身體素質以外，在日常飲食上也需要多加小心注意。
備孕是優孕的關鍵，合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽對孩子負責的體現。而在備孕期間，除了要堅持積極的運動鍛鍊提高身體素質以外，在日常飲食上也需要多加小心注意。那備孕多吃什麼？適合備孕吃的食物有哪些？下面我們一起來詳細瞭解一下！
備孕多吃什麼？
(1)多吃富含葉酸的食物
説到備孕多吃什麼這個問題，葉酸是備孕期一定要補充的，因此在備孕期可以多吃些富含葉酸的食物，例如麥麩、三文魚、橙子等，或者可以吃葉酸片來補充。
(2)多吃富含微量元素的食物
備孕期充分攝入微量元素可以很好的提高身體的免疫力，因此對於多吃什麼這個問題，一定要注意攝入足量的微量元素，如牛肉、腰果、雞肉等就含有比較多的微量元素。
(3)多吃富含蛋白質的食物
備孕期間蛋白質是每個高齡媽媽都必須補充的，多吃蛋類、動物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質。
(4)多吃富含鈣質的食物
孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，預防骨質疏鬆。
