動物肝臟、動物血雖然鐵含量比較高寶寶6個月大以後,對鐵的需求量急劇增加,如果在輔食餵養上跟不上的話,很容易造成缺鐵性貧血,那食補一些含鐵量比較豐富的食物,就變成了非常重要的任務。
但想要買到放心的食材卻有些難度
像牛肉等瘦肉類食物,含鐵量相對也較豐富
而且牛肉的脂肪含量低,蛋白質含量高
也非常適合用來給寶寶補鐵
只是牛肉不好嚼是個難題
那在處理牛肉的時候,就需要用到一些
讓牛肉更嫩更好嚼的小妙招
牛肉負責補鐵,板栗負責調味
做成板栗蓉,味道非常好
為米粥增香很多,沒加鹽沒加其他調味料
也特別好吃的喲
板栗牛肉粥
食材:牛肉,西蘭花,板栗,香菇,少許蛋清(可省略)
調料:無(板栗蓉可以給粥增香,不加調料也很好吃,大寶寶可以根據寶寶口味,適當加鹽調味)
烹製方法:煮
參考月齡:11個月以上
難易程度:無難度
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
* 做法 *
1. 板栗煮熟。煮板栗的時間比較久,得煮到板栗肉軟面為止,大概可能會需要40分鐘。
2. 牛肉先切片,再切掉筋膜。
3. 在切牛肉的時候,要先橫切,把長纖維切斷,切成片狀,可以看到肉的紋理。一定不能順着纖維切,那樣切出來的牛肉不好嚼。
4. 再改刀切成細絲,細絲儘量要切得細一點,用清水反覆清洗乾淨。
5. 少許澱粉加上蛋清,混合均勻做成水澱粉。
PS:澱粉與蛋清多少比例,並不絕對,大致參考我圖片中這樣就可以了。如果寶寶對蛋清過敏,可以省略蛋清,直接灑在牛肉讓,讓牛肉絲裹上一層澱粉。
6. 把水澱粉倒入切好的牛肉絲中,用手抓勻,儘量讓每一條牛肉絲都裹上澱粉漿。然後醃製15分鐘。
PS:肉嫩與不嫩的區別在肉的含水量,儘可能保證牛肉內部的水份不流失,保住水份,就是讓牛肉變嫩的關鍵。那這一步通常叫做“上漿”,蛋清裹住牛肉絲,防止在製作的時候,水份流失。而澱粉受熱發生糊化,起到連接水分和原料的作用,達到致嫩的目的。
7. 香菇切成片狀,再用水焯1分鐘左右,有些寶寶不喜歡香菇的味道,所以,我提前用水焯了一下。
8. 香菇變軟後,切成香菇碎。
9. 炒鍋中倒入少許底油,再下入牛肉絲,等到肉絲與鍋接觸的一面熟了之後,再翻炒。牛肉絲變色後,盛出備用。(裹了澱粉漿會比較容易糊鍋)
PS: 牛肉醃製15分鐘之後,需要炒一下。一是為了給牛肉去腥去血水,二是為了讓澱粉蛋清裹在肉絲上,稍候煮粥的時候不掉下來。
10. 開始熬粥,準備大米,糙米,燕麥,小米。
PS:今天熬的雜糧粥有大米,糙米,燕麥,小米這四種食材,小寶寶消化不了糙米或者燕麥的話,可以省略掉。
11. 把所有食材放入電飯煲中,包括各種米還有牛肉和香菇。
12. 加水沒過食材,加水量的多少就像平時熬粥一樣。
13. 在熬粥的同時,把西蘭花焯熟,然後再切碎。因為西蘭花煮得時間不能太久,所以沒有跟米粥同煮。
14. 板栗煮熟後,把板栗肉挖出來,用勺子把板栗肉壓過篩網。
15. 板栗蓉都變得非常碎的板栗蓉。
16. 米粥熬了50分鐘左右,把西蘭花,板栗蓉加進粥裏。
17. 營養豐富又補鐵的一碗粥就做好了,因為加了板栗蓉,米粥變得特別香,寶寶很喜歡吃呢。