5月長高加速期,爸媽抓住機會了嗎?要知道現在已經進入了每年長高最快的月份——“神奇的5月”。據世界衞生組織研究數據表明:在3月~5月,這3個月, 身高增長值等於9月~11月的2~2.5倍,那麼為了讓孩子長高,該怎麼做呢?
而孩子生長最快的月份是5月,平均達7.3毫米;10月長得最慢,平均只有3.3毫米。
但家長們都知道,孩子能不能長高,和骨骼的生長潛力有着非常密切的關係。
所以,「骨骺線」就是與生長潛力非常有關的一個標誌哦!
也就是説,只要骨骺線還未閉合,就可以一直刺激着長骨不斷生長,使胳膊和腿的長長。
「骨骺線是什麼?」
「骨骺線」是指長骨幹骺端與骨骺之間的一盤軟骨結構,又稱為「骺板」或「生長板」。
在幼兒的X光片上表現為一條較寬的透光帶。
人體每根長骨的兩頭都有骨骺線,是用於生長的軟骨,它會隨着我們的營養吸收,與內分泌激素的作用下不斷的骨化。
當骨化完全後,就形成了一條緊密的縫,此時骨骺線完全閉合,骨骼也會停止生長!
「哪些症狀表示骨骺線將閉合」
首先,骨骺線和年齡關係作用並不一定。
如果青春期發育過早,(比如性早熟)也會使得骨骺線過早閉合,影響終身高。
所以,如果孩子身體發生下面這些變化時,那麼就很可能是骨骼線開始閉合。
1、停止長高當你發現孩子身高一整年都幾乎沒有發生變化,或者是身高變化的不大、不明顯,那就可能是骨骺線開始閉合了。
2、肌肉結實當你發現孩子身體開始長肉,小腿,弧度越來越大,肚子、手臂、大腿肉越來越多,那麼就可能是骨骺線開始閉合。
3、性特徵方面當男生/女生性特徵方面(如喉結突出、女生胸部發育等),五官體型也基本穩定,不再出現大變化時,就可能是骨骺線開始閉合。
注意:骨骺線提早閉合會影響長高!
另外,長高還與個體生長激素分泌情況,骨齡,軟骨再生能力等都有關係。
如果你的骨骼線還沒有閉合的話,那麼請你一定珍惜最後長高的機會。
均衡飲食良好合理的健康飲食習慣,可使身體健康地生長、發育保證,多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。
建議:讓孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物。
如蛋、奶類、黑大豆類豆製品、魚蝦、瘦肉、芝麻、花生、玉米、蔬菜、應季水果等。
忌:大補之物(小公雞、三七、海蔘、燕窩、人蔘湯)!
保持好的睡眠長高最基礎的要求就是要保證充足的睡眠。
睡眠不僅可消除疲勞,而且在孩子深睡眠後,腦垂體在可以分泌更多的生長激素,並且持續時間較長。
生長激素是人長高的內在因素,其分泌的高峯期有兩個,21:00-1:00,5:00-7:00。
特別:在生長黃金時期的孩子,最好能在這兩個時間段進入深睡眠,睡眠充足,不然很容易長不高!
適量的運動、曬太陽5月份正是氣温適宜,綠意盎然的時候,孩子們户外活動的時間增加,陽光的照射下,人體可以更好地合成維生素D,更好地促進鈣的吸收。
其次,孩子運動量大,食慾隨之增進,攝入的營養素相應增加,優質的的睡眠也隨之而來。
再者,人在體育運動時,血液循環加快,新陳代謝旺盛,生長激素分泌量明顯增多,骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養,可以促進身體的發育。
建議:多做彈跳和拉伸運動,如常打籃球,摸高、拉伸操等,但要切記運動不能過量。
保持良好的姿勢雖然長高的主要動力來自下肢(個高腿長的原因在這),但是脊柱對身高的影響也不可以忽略。
注意:發育期的孩子要尤其注意坐姿、站姿、行走,避免脊柱不良生長可以讓你在相似身高的人羣中顯得更挺拔。
「做細心父母,時刻關注孩子身高」
如果發現孩子可能出現了骨骺線閉合徵兆,身高異常、長得慢、不長個兒,請及時關注孩子的骨骼情況。