多吃水果，補充維生素，能讓肌膚水嫩，這是一個事實。但是許多人把它延伸了出去，認為備孕女性或孕媽媽多吃水果，以後寶寶的皮膚也會白白的。
多吃水果，補充維生素，能讓肌膚水嫩，這是一個事實。但是許多人把它延伸了出去，認為備孕女性或孕媽媽多吃水果，以後寶寶的皮膚也會白白的。還有些文章甚至還特地指出，多吃蘋果，能讓寶寶的皮膚光滑白嫩。其實這是一個錯誤的觀點。
一、備孕女性不宜多吃水果
傳統觀點認為，水果中富含礦物質和維生素，且香甜可口，是孕育期最好的食物選擇之一。但實際上水果中含有大量的糖分，過量攝入糖分不能全為人體所吸收和利用，反而會給腎臟造成巨大負擔，對懷孕後身體健康易造成影響。而草莓、杏、李子、梅子等水果食用過量可使人體的酸鹼平衡失調，所以備孕女性不宜多吃水果。
二、水果適量利大於弊
水果中含有豐富的營養素，是備孕女性十分需要的。所以也不能因為聽説水果不能多吃，就完全不吃了。可以遵循適量的原則，選擇適合自己吃的水果。比如有便祕症狀可以每天吃根香蕉，血糖偏高的可以選擇低糖水果等。水果還可以搭配食用，如酸鹼性搭配、温涼性搭配等。每天吃1~2種，每種1~2個，對健康影響利大於弊。
三、備育男性多吃果蔬能提高精子質量
缺乏維生素，可造成生精障礙。果蔬中含有大量的維生素，是男性生殖活動所必需的，每天攝取適量的果蔬，如蘋果、橙子、香蕉等，不僅有利於增強性功能，還能促進精子的生成，提高精子的活性，延緩衰老。
多吃果蔬還有利於男性保持理想體重，進而有利於睾丸激素水平的穩定。
備孕女性不宜多吃的3種水果
1. 龍眼。
很有營養，同時還可以增加人的食慾，但是吃多了很容易上火，另外還容易出現腹痛、流鼻血、口腔潰瘍、便祕等症狀。
2. 西瓜。
雖然西瓜解暑，但它屬於寒涼水果，食用後容易損傷人的脾胃，造成體寒，這樣的狀況是不利於懷孕的。所以，備孕女性要少吃。
3. 香蕉。
屬於寒涼水果，備孕女性食用之後容易出現脾胃虛寒、體寒等狀況，如果得不到及時調節，會造成腹痛、腹瀉等症狀。
