枸杞是老少皆宜的保健品,可以潤肺止咳,養肝明目,降壓降脂,提高人體免疫力。那麼,哺乳期枸杞能吃嗎?怎麼吃會比較有營養呢?
哺乳期枸杞能吃嗎
哺乳期能吃枸杞。
枸杞是老少皆宜的保健品,可以潤肺止咳,養肝明目,降壓降脂,提高人體免疫力。哺乳期寶媽食用有一定的好處。尤其是對於哺乳期貧血的寶媽來説,枸杞有很好的補血效果,寶媽常吃,可以輔助治療哺乳期貧血。但寶媽要注意,枸杞雖好,不可多吃,枸杞會加快血液循環,促進新陳代謝,多食會超出身體承受範圍,導致流鼻血等。
枸杞食用注意事項
1、寶媽感冒發燒、有炎症時不能吃。枸杞子性熱,温熱效果強,會使寶媽温度升高,加重病情。
2、體質偏內熱的寶媽不能吃枸杞。體質內熱一般表現為肚子經常發脹、便祕、舌苔厚等,枸杞子性熱,會讓寶媽身體更為燥熱,氣機失調,加重病情。
3、脾胃虛寒、遇生冷容易腹瀉的寶媽不能吃枸杞。不然會加重寶媽的病情。
4、寶媽不能多食枸杞,最好不要超過十粒哦,多食容易導致寶媽上火、流鼻血等。
5、有酒味的枸杞已經變質,不可食用。食用會導致寶媽腸胃不適。
6、枸杞一年四季都可以吃,冬天吃的話煮粥較好,可滋補身體;夏天吃的話泡茶較好,可消除暑熱。
7、枸杞不能和綠茶一起沖泡,同食會生成讓人體難以吸收的物質。
枸杞做法推薦:
1、枸杞泡水
材料:枸杞。
做法: 用開水沖泡枸杞即可。
小貼士:
(1)枸杞泡水一次用量最多不能超過20g。
(2)枸杞泡水不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡。
(3)枸杞可以反覆泡很多次,最後還要把剩下的枸杞吃掉才好,這樣才能充分吸收枸杞的營養。
2、山藥枸杞排骨湯
材料:排骨500g、山藥200g、紅棗30g、枸杞15g、桂圓肉20g、小麥20g、鹽適量、姜適量。
做法:
1、排骨洗乾淨切塊,放進煮開水的鍋中焯10分鐘後取出,用流動的清水把污血沖洗乾淨。
2、山藥去皮切段,並且清水泡浸備用;桂圓肉、枸杞、小麥用清水洗淨備用;紅棗洗淨去核備用。
3、把所有準備好的材料放進鍋中,加入適量清水,大火煮開,轉中小火煮1小時,加入枸杞子,繼續煮30分鐘即可。
4、喝的時候按個人口味適當加點鹽。
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